Gaan BCAA-aanvullings ooit sleg? … In plaas daarvan, BCAA's en ander aanvullings is geneig om bloot 'n bietjie van hul krag met verloop van tyd te verloor. Beramings vir hoe lank dit duur verskil, maar die konsensus blyk te wees dat jy steeds aanvullings kan gebruik vir tot twee jaar na enige geposeerde vervaldatum
Hoe lank is BCAA's goed?
Ander faktore wat BCAA-doeltreffendheid kan verbeter
Tweedens, jy sal jou BCAA-aanvullingsregime oor die langtermyn ( meer as 10 dae) moet voortsit om sien aansienlike spierbeskermende voordele. Dit beteken ook om die aanvulling elke dag te neem in plaas van net op dae wat jy oefen.
Verval oefensessie-aanvullings?
Ja, aanvullings sal oor die algemeen vinniger verval sodra die bad of pakkie oopgemaak isMet sommige voor-oefensessies of wei-proteïenpoeiers, kan dit beteken dat dit binne 8 weke gebruik word, wat eintlik 'n redelike kort tydperk is. Ander produkte sal vir 3 tot 4 maande geskik wees, maar ek raai my kliënte aan om nie 3 maande te oorskry nie.
Hoekom is BCAA nie goed nie?
BCAA's kan inmeng met bloedglukosevlakke tydens en na die operasie. Jy kan ook 'n groter risiko hê as jy chroniese alkoholisme of vertakte ketoasidurie het. Vermy ook die gebruik van BCAA's as jy swanger is of borsvoed.
Is BCAA sleg vir jou?
' Nadelige effekte vir gesondheid'Soos berig in die joernaal Nature Metabolism, het Solon-Biet en kollegas gevind dat hoewel BCAA's spierbou-voordele uitoefen, oormatige inname kan lewensduur verminder, eetlus verhoog, lei tot gewigstoename en 'n negatiewe impak op bui hê.
