Gekombineer met 'n gesonde dieet, help aërobiese oefening jou om gewig te verloor en dit af te hou Jy mag dalk moeg voel wanneer jy die eerste keer met gereelde aërobiese oefening begin. Maar oor die lang termyn sal jy verhoogde stamina en verminderde moegheid geniet. Jy kan ook mettertyd verhoogde hart- en longfiksheid en been- en spierkrag kry.
Wat is die 10 voordele van aërobiese oefening?
10 voordele van aërobiese oefensessies
- Help met gewigsverlies. …
- Verminder jou gesondheidsrisiko. …
- Versterk jou hartspier. …
- Verhoog stamina. …
- Help om jou are skoon te maak. …
- Stimuleer jou immuunstelsel. …
- Help om chroniese siektes beter te bestuur. …
- Help jou aktief te bly soos jy ouer word.
Wat is drie voordele van aërobiese aktiwiteit vir 'n leeftyd?
Mense wat aërobiese fisieke aktiwiteit met matige of sterk intensiteit doen, het 'n aansienlik laer risiko vir kardiovaskulêre siektes as onaktiewe mense. Gereelde aktiewe volwassenes het laer koerse van hartsiektes en beroertes, en het laer bloeddruk, beter bloedlipiedprofiele en fiksheid
Wat is gereelde aërobiese oefening?
Aërobiese oefening is enige tipe kardiovaskulêre kondisionering. Dit kan aktiwiteite soos flink stap, swem, hardloop of fietsry insluit Jy ken dit waarskynlik as "kardio." Per definisie beteken aërobiese oefening "met suurstof." Jou asemhaling en hartklop sal toeneem tydens aërobiese aktiwiteite.
Wat gebeur met jou liggaam tydens aërobiese oefening?
Tydens aërobiese oefening, , haal jy vinniger en dieper asem as wanneer jou hartklop rus. Jy maksimeer die hoeveelheid suurstof in die bloed. Jou hartklop styg, wat bloedvloei na die spiere en terug na die longe verhoog.
