Vitamienoordosis vind plaas wanneer 'n persoon vir 'n lang tydperk veel meer as die daaglikse aanbeveling inneem. Alhoewel die liggaam oormatige hoeveelhede wateroplosbare vitamiene soos vitamien C kan uitskei, kan dit vetoplosbare vitamiene soos vitamien A behou, wat giftig kan wees.
Hoeveel neem dit om vitamiene te oordosis?
Hoewel dit uiters skaars is om aan 'n oordosis vitamien te sterf, is daar gevalle van dood aangemeld wat verband hou met vitamientoksisiteit. Hipervitaminose A kan byvoorbeeld veroorsaak word deur een groot dosis van meer as 200 mg vitamien A te neem, of chroniese gebruik van meer as 10 keer die aanbevole daaglikse inname (23).
Hoeveel vitamiene is te veel?
"Die meeste mense dink dit is goed om soveel te neem as wat hulle wil," sê Rosenbloom. "Ek ken mense wat 10 000 mg per dag neem." Die boonste toelaatbare limiet is egter 2 000 mg per dag "Mense met 'n risiko vir nierstene kan daardie risiko verhoog; mense kan ook diarree kry.
Hoe kan jy weet of jy vitamiene oordoseer?
- Darmbloeding (van yster)
- Eetlusverlies.
- Hardlywigheid (van yster of kalsium)
- Diarree, moontlik bloederig.
- Naarheid en braking.
- Maagpyn.
- Gewigsverlies (van langtermyn-oordosis)
Is dit reg om 4 verskillende vitamiene per dag te neem?
Jy kan-maar dit is waarskynlik nie 'n goeie idee Vir sommige aanvullings kan optimale absorpsie afhang van die tyd van die dag wat geneem word. Nie net dit om sekere vitamiene, minerale of ander aanvullings saam te neem nie, kan ook absorpsie verminder en kan nadelige interaksies tot gevolg hê, wat skadelik vir jou gesondheid kan wees.
