Haring is in die boonste hakie en die FDA beveel aan om haring (en ander "supervisse") te eet drie keer per week. Terwyl vars haring die meeste voedingsvoordele het, is ingemaakte haring ook vol antioksidante, Omega 3-vetsure en ander waardevolle voedingstowwe.
Is dit gesond om haring te eet?
Haring is gelaai met EPA (eikosapentaensuur) en DHA (dokosaheksaensuur). Hierdie vetsure help om hartsiektes te voorkom en hou die brein behoorlik funksioneer. Dit lyk ook of dit effektief is in verminder inflammatoriese toestande, soos Crohn se siekte en artritis.
Waarom is haring sleg vir jou?
Potensiele risiko's van gepekelde haring
Ingelegde haring is hoog in natrium, wat kan bydra tot hoë bloeddruk, wat jou risiko van hartaanval verhoog.
Is haringvis hoog in kwik?
Haring. Vetterige vis soos haring verskaf ongeveer 1,5 gram omega-3s per 3 ons porsie. … Haring bevat minder kwik as ander omega-3-ryke visse wat jy dalk eet, soos tuna, koningsmakriel, swaardvis en heilbot.
Is haring goed vir jou lewer?
Fatty Fish
Vetterige vis (soos salm, sardientjies en haring) is 'n goeie bron van omega-3-vetsure Studies dui daarop dat sirrose-beskadigde lewers het laer vlakke van hierdie vetsure in vergelyking met gesonde vetsure, en dat die verhoging van omega-3s 3 kan help met hierdie siekte langtermyn.
