Wat is 'n goeie tyd vir Jackie? Volgens ons toepassing is 'n goeie tyd om vir Jackie te klop 5:19 vir 'n streeksatleet, 7:02 vir 'n gevorderde atleet en 11:11 vir 'n beginner.
Wat is 'n goeie fran-tyd?
Volgens ons toepassing is goeie tyd vir Fran 5 min en 32 sekondes met 'n goeie tydperk van 9 minute. Ononderbroke Fran-tye wissel van ongeveer 1:50 tot 4:00, dit hang alles af hoe vinnig jy stuwers en pull-ups kan doen. Fran onder 3 minute is 'n mylpaal wat jou baie goed sal maak in die oë van ander CrossFitters.
Hoe skaal jy 'n Jackie?
OEFENINGSKALING
- Verminder ry tot 500 meter, verminder stuwers tot 25 herhalings, en verminder optrek na 15 herhalings.
- Pas 15:00-tydperk toe.
Wat is die Jackie CrossFit-oefensessie?
Jackie is die eerste keer in Maart 2009 op die CrossFit-hoofwebwerf geplaas, en het sedertdien 'n huishoudelike naam oor die CrossFit-gemeenskap geword. Jackie - wat bestaan uit 'n 1 000 meter-ry, 50 barbell thrusters (45 pond vir mans, 35 pond vir vroue), en 30 pull-ups - sal jou uithouvermoë en totaal toets liggaamskrag.
Wat is die Diane CrossFit-oefensessie?
Met 'n lopende horlosie, voer so vinnig as moontlik 21 Doodophys en 21 Handstand Push-Ups, dan 15 Deadlifts en 15 Handstand Push-Ups, dan 9 Deadlifts en 9 Handstand Opstote. Telling is die tyd wat dit neem om al 90 herhalings te voltooi. Indien moontlik, gaan ononderbroke op alle stelle van beide die Handstand Push-Ups en die Deadlifts.
