'n Algemene reël is om te mik om 400 tot 500 kalorieë te verbrand, vyf dae per week tydens jou oefensessies. Onthou, die aantal kalorieë wat jy in 'n oefensessie verbrand, hang af van jou gewig, geslag, ouderdom en baie ander faktore, maar hierdie getal is 'n goeie beginplek.
Wat is 'n realistiese kalorie-verbrandingsdoelwit?
Dus, as jy 1 tot 2 pond per week wil verloor ('n algemeen gesonde en volhoubare doelwit), moet jy tussen 500 en 1 000 kalorieë meer verbrand as wat jy elke dag verbruik- of tussen 3 500 en 7 000 kalorieë per week.
Wat is 'n goeie kaloriedoelwit vir Apple Watch?
Hierdie 260 aktiewe kalorieë gaan na ons Beweeg-teiken, terwyl die totale kalorieë eenvoudig 'n aanduiding is van al die kalorieë wat deur die dag verbrand word, selfs wanneer jy sit. Die meeste mense wat ons ken, insluitend onsself, mik na iets ongeveer 600-700 as 'n skuifteiken.
Wat is 'n redelike kaloriedoelwit vir gewigsverlies?
Om ten minste 'n pond per week te verloor, probeer om op die meeste dae ten minste 30 minute fisieke aktiwiteit te doen, en verminder jou daaglikse kalorie-inname met ten minste 500 kalorieëKalorie-inname moet egter nie onder 1 200 per dag by vroue of 1 500 per dag by mans val nie, behalwe onder die toesig van 'n gesondheidswerker.
Hoe kan ek 500 kalorieë per dag verbrand?
Verskeie aktiwiteite kan jou help om 500 kalorieë of meer in 'n uur te verbrand, insluitend dans, buitelugwerk, swem, sport, fietsry, gimnasium toe gaan, hoë-intensiteit interval oefen en oefen met 'n slaansak. Om daardie lastige ponde af te skud is 'n uitdagende uitdaging vir die meeste van ons.
