“In die proses om vet af te breek, produseer die liggaam ketone, wat dan deur die liggaam verwyder word deur gereelde en verhoogde urinering. Dit kan lei tot dehidrasie en griepagtige simptome, soos moegheid, duiseligheid, prikkelbaarheid, naarheid en spierpyn.”
Hoe hou ek op om lighoofdig oor keto te voel?
Die simptome verwerk gewoonlik binne 'n week of twee, en kan tot die minimum beperk word deur voldoende vloeistofinname en die byvoeging van elektroliete soos natrium by jou dieet (byvoorbeeld in die vorm van sous). Sommige mense meld dat hulle meer energiek en helderder voel nadat die griepfase verby is.
Hoekom voel my kop vreemd op keto?
Wanneer jy koolhidrate beperk, bly insulien (jou hoofenergiehormoon) lowLae insulien help jou om vet te verbrand, maar dit dui ook aan jou niere om meer vloeistowwe en elektroliete uit te skei - veral natrium. As die water en natrium nie vervang word nie, kan breinmis, hoofpyne en ander kognitiewe simptome ontstaan.
Laat ketose jou vreemd voel?
Mense wat die ketogeniese dieet volg, kan geringe, korttermyn simptome ervaar, soos naarheid, moegheid en hoofpyn. Sommige noem dit die keto-griep. Nog 'n naam vir die keto-griep is keto-induksie, aangesien hierdie simptome geneig is om te voorkom wanneer mense met die dieet begin.
Hoekom voel ek bewerig oor keto?
Spierswakheid Om hierdie rede beveel ek aan om enige intense oefensessies te stoor vir wanneer jy sterker en meer energiek voel - veral as jy ook hantering van tekens van hipoglukemie (nog 'n potensiële newe-effek van ketose), wat tydelike bewerigheid, lighoofdigheid en sweet kan veroorsaak.
