Terwyl jy wil hê die staaf moet naby die bene bly, moet jou skene eintlik geleidelik genoeg uit die pad van die staaf beweeg dat enige kontak met die bene sal' dit lei tot massiewe trauma aan die weefsel van jou skeen.
Shou Bar touch shins deadlift?
Die staaf moet in kontak bly met jou bene en dye die hele pad op Hierdie beenkontak maak seker dat die staafpad oor die middel van jou voet is. Om die deadlift uit te sluit, staan heeltemal regop met jou skouers effens agter die staaf en jou heupe en knieë reguit.
Hoe naby moet die staaf wees wanneer jy doodoptel?
Moenie so naby aan die kroeg staan dat jou bene daaraan raak nieDit sal 1) daartoe lei dat die staaf nie oor jou middelvoet is nie, en 2) die res van jou doodlig-opstelling afgooi. Jou houding moet nou voel, met jou voete direk onder jou heupe (met ongeveer 4-6 duim tussen jou hakke).
Wanneer ons oor die houding praat Hoe ver moet die skene van die staaf wees?
1. Neem jou houding, voete 'n bietjie nader as wat jy dink hulle moet wees en met jou tone meer uit as wat jy wil. Jou skene moet ongeveer een duim van die staaf wees, nie meer nie.
Is doodstoot veronderstel om jou bene seer te maak?
Jy kry bene gekneus terwyl jy doodlig as gevolg van die wrywing tussen die barbell en jou skene. As die barbell met jou skene verbind, sal jy in die loop van verskeie stelle en herhalings vind dat kneusing kan voorkom.
