Die latissimus dorsi is 'n groot, plat spier wat die wydte van die middel en onderrug bedek. Dit verbind die been van die bo-arm met die ruggraat en die heup. Daar word dikwels na hierdie spier verwys as die lats.
Is lats latissimus dorsi?
Die latissimus dorsi is een van die grootste spiere in jou rug. Dit word soms na verwys as jou lats en is bekend vir sy groot, plat "V"-vorm. Dit strek oor die breedte van jou rug en help om die beweging van jou skouers te beheer.
Wat oefen die latissimus dorsi uit?
Jy sal 'n h alter en/of 'n kettlebell en 'n weerstandsband met handvatsels benodig
- Enkelarm-h alterry. Begin in 'n hoë longposisie met linkervoet terug en h alter in linkerhand. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Sittende Sprinter-armswaai met weerstandsband. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade-ry. …
- Plank-deurtrek. …
- Chin-Up.
Hoe behandel jy 'n gespanne latissimus dorsi?
Behandeling van Latissimus Dorsi-pyn
- Rus deur aktiwiteite soos oefening te vermy, wat meer ongemak, pyn en swelling kan veroorsaak.
- Verys die beseerde area deur 'n yspak vir 15 tot 20 minute in 'n dun handdoek toegedraai te gebruik. Doen dit elke 2 tot 3 uur gedurende die eerste paar dae na die besering.
Hoe lank neem 'n gespanne lat om te genees?
Hersteltyd wissel na gelang van die ras, met Graad 1-rasse wat tipies 2-3 weke benodig en graad 2-rasse wat gewoonlik minstens 'n maand neem. Graad 3-stamme vereis egter dikwels chirurgie en kan met aansienlik langer herstelperiodes kom.
