Daar is geen wetenskaplike rede waarom jy jou oefensessies tydens jou tydperk moet oorslaan nie. Om die waarheid te sê, daar is bewyse dat oefening gedurende hierdie tyd nuttig kan wees Die kern van die saak is dit: Gaan voort met oefening, maar trek terug op die intensiteit, veral as jy moeg voel.
Is oefening reg gedurende periodes?
Ja, oefening kan op baie maniere baie voordelig vir jou en jou menstruele siklus wees! Algehele aktiwiteit en oefening help om die menstruele siklus en vloei te reguleer, wat ook gelyk kan wees aan minder krampe en ligter periodes.
Watter oefeninge om tydens menstruasie te vermy?
Oefening gedurende jou tydperk kan voordelig wees, maar daar is sekere dinge om te vermy, insluitend die volgende:
- Inspannende of langdurige oefening is dalk nie goed vir die liggaam wanneer jy menstrueer nie. …
- Inversie-tipe joga-posisies word deur sommige gedink om die baarmoeder na die kop te trek.
Kan ons gewig verloor tydens menstruasie?
Jy sal hierdie gewig verloor in 'n week ná die menstruasie Hierdie opgeblasenheid en gewigstoename is as gevolg van hormonale fluktuasie en waterretensie. Maandelikse variasies of fluktuasies in gewig is algemeen gedurende die tydperk; daarom is dit beter om nie gedurende hierdie tyd te weeg nie om verwarring en onnodige angs te vermy.
Watter oefening is die beste gedurende periodes?
Die beste oefeninge om te doen vir jou tydperk
- Ligte stap of ander ligte kardio.
- Laevolume kragopleiding en kraggebaseerde aktiwiteite. As gevolg van die potensiaal vir 'n toename in krag gedurende hierdie tyd, insluitend lae-volume krag opleiding en krag-gebaseerde aktiwiteite is 'n slim skuif. …
- Joga en Pilates.
