INHOUDSOPGAWE:
- Ontspan die gemoed
- Hoe kan ek my gedagtes binne 5 minute ontspan?
- Hoe kan ek angs ontspan?
- Hoe rus jy jou brein?
- Hoe kan ek my gedagtes ontspan om te slaap?
Video: Hoe om gemoed te ontspan?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Ontspan die gemoed
- Haal stadig, diep asem. Of probeer ander asemhalingsoefeninge vir ontspanning. …
- Week in 'n warm bad.
- Luister na strelende musiek.
- Oefen bewuste meditasie. Die doel van bewuste meditasie is om jou aandag te fokus op dinge wat op die oomblik in die huidige oomblik gebeur. …
- Skryf. …
- Gebruik begeleide beelde.
Hoe kan ek my gedagtes binne 5 minute ontspan?
20 maniere om in minder as 5 minute te ontspan
- Praat met 'n vriend. In 'n stresvolle oomblik kan 'n vinnige geselsie met 'n vriend wonderwerke verrig! …
- Mediteer. …
- Eet sjokolade. …
- Drink 'n koppie tee. …
- Maak jou oë toe en luister. …
- Kry 'n massering. …
- Knyp 'n stresbal. …
- Troetel 'n kat of speel met 'n hond.
Hoe kan ek angs ontspan?
Probeer hierdie wanneer jy angstig of gestres voel:
- Neem 'n time-out. …
- Eet goed gebalanseerde ma altye. …
- Beperk alkohol en kafeïen, wat angs kan vererger en paniekaanvalle kan veroorsaak.
- Kry genoeg slaap. …
- Oefen daagliks om jou te help om goed te voel en jou gesondheid te handhaaf. …
- Haal diep asem. …
- Tel stadig tot 10. …
- Doen jou bes.
Hoe rus jy jou brein?
5 maniere om jou brein te rus en te verfris
- Prioriteer slaap. …
- Begin iets nuuts. …
- Let op jou gedagtes. …
- Kry daagliks vars lug. …
- Laat jouself 'n breinstorting toe.
Hoe kan ek my gedagtes ontspan om te slaap?
Besige brein? Wenke om 'n aktiewe gees stil te maak vir slaap
- 1 / 10. Nie slaperig nie? Opbly. …
- 2 / 10. Stel uit om die rekeninge te betaal. …
- 3 / 10. Maak 'n To-Do List. …
- 4 / 10. Laat jou spiere heeltemal ontspan. …
- 5 / 10. Vertraag jou asem, vertraag jou verstand. …
- 6 / 10. Maak jou slaapkamer 'n geenskermsone. …
- 7 / 10. Mediteer. …
- 8 / 10. Roep jou bekommernisse uit.
Aanbeveel:
Hoe om spastiese spiere te ontspan?
Hier is 'n paar dinge om te probeer: Strek. Om die area wat die spierspasma het, te strek, kan gewoonlik help om die spasma te verbeter of te keer om te voorkom. … Massering. … Ys of hitte. … hidrasie. … ligte oefening. … Remedies sonder voorskrif.
Is dit 'n woord om te ontspan?
Nie verslap; sonder verlies aan spoed . Wat beteken Unslackened? Filters . Nie verslap. Sy het voortgegaan om te hardloop met 'n onvertraagde spoed. byvoeglike naamwoord . Wat is die byvoeglike naamwoord vir welkom? welkom.
Hoe om 'n telefoonlyn te ontspan?
Gebruik besigelynherbel Hak die telefoon neer. Lig die telefoon op en luister vir 'n normale kiestoon. Druk 66, hang dan die foon neer. Jou foon hou aan om die nommer vir tot 30 minute te monitor en 'n spesiale terugbelbel waarsku jou as die lyn vry word.
Is ontspan 'n woord?
werkwoord ( gebruik sonder voorwerp), un·gespan·gelei, un·gespan·ling. om die gespe of gespes van los te maak . Wat beteken ontsluiting? oorgangswerkwoord.: om die gespe los te maak van: maak los. onoorganklike werkwoord. 1: om gespes los te maak .
Hoe om stadige beweging van 'n video-iphone te ontspan?
Kies die video wat jy wil versnel en tik op Wysig in die regter boonste hoek. 4. In die wit gearseerde lyn onder die videotydlyn, sleep die twee hoër wit vertikale stawe saam om die Slo-Mo-effek heeltemal te verwyder en die video te bespoedig .
