Vermy buitelug fisieke aktiwiteit of verminder die intensiteit en duur van jou buitelugoefening wanneer 'n luggeh altewaarskuwing uitgereik is. Lugbesoedelingsvlakke is geneig om naby die middag of in die middag die hoogste te wees, so probeer om buitelugoefeninge gedurende hierdie tye van die dag te vermy.
Is dit sleg om in rokerige lug te oefen?
Die meeste van ons kan aanvaar dat lae-intensiteit aktiwiteite verkieslik in rook sou wees, aangesien ons nie so hard sou asemhaal nie. Maar, " verbasend genoeg is daar nog geen bewyse dat, vir 'n gegewe duur, hoër-intensiteit oefening meer skadelik is as laer-intensiteit oefening," sê dr.
Is dit sleg om buite te hardloop as dit rokerig is?
Vir jou eie hardloop, as die luggeh alte buite ongesond is as gevolg van rook (sien die EPA se Air Now-webwerf vir inligting oor waar jy woon), jy moet waarskynlik binnenshuis hardloop of rus Jy moet nie 'n harde oefensessie buite doen nie ('n korter, makliker hardloop in matige luggeh alte kan okay wees, maar wees versigtig).
By watter AQI moet ek nie buite oefen nie?
“Probeer om jouself te veel te beperk,” het Christenson gesê oor die 100 tot 150-reeks. Wanneer die AQI bo 150 styg, wat aandui dat die lug gevaarlik is, moet almal die buitelug vermy en 'n N95- of P100-masker dra as jy moet uitgaan.
Moet ek buite oefen met swak luggeh alte?
Vermy buitemuurse fisieke aktiwiteit of verminder die intensiteit en duur van jou buitelugoefening wanneer 'n luggeh altewaarskuwing uitgereik is. Lugbesoedelingsvlakke is geneig om naby die middag of in die middag die hoogste te wees, so probeer om buitelugoefeninge gedurende hierdie tye van die dag te vermy.
