Om die brachialis konsekwent te oefen, sal jou beslis help om sterker en groter bo-arms te bou. Sterk arms kan jou prestasie in 'n verskeidenheid oefeninge versterk, soos die barbell row, die supinated pull-up, en vele meer.
Is brachialis sterker as biseps?
Die brachialis-spier het 'n groot deursnee-area, wat dit met meer krag verskaf as die biceps brachii en die coracobrachialis. Om die brachialis spier te isoleer moet die voorarm in pronasie wees, as gevolg van die biceps brachii se funksie as 'n supinator en fleksor.
Wat is die beste oefening vir die brachialis?
Daar is 'n aantal verskillende oefeninge wat jy kan gebruik om jou brachialis te slaan: Cross-body hamer krulle (die beste) Gereelde hamer krulle (naby tweede) Omgekeerde greep barbell of EZ-staafkrulle (baie goed)
Hoe rehabiliteer jy 'n brachialis?
Voer 'n trek tot omtrent 'n 90-grade buiging in jou elmboë uit en hou vir 3-5 sekondes Laat sak jouself stadig terug na die beginposisie. Onthou om jou kern gedurende die oefening besig te hou. Met 'n geproneerde greep sal dit die brachialis-spier verkieslik teen liggaamsgewig teiken.
Werk bisepkrulle brachialis?
Oefening van die Brachialis
Elke keer as jy die biceps-krul of enige ander tipe kruloefening doen, sal jy die brachialis oefen Maar, om die spier se ontwikkeling te maksimeer, jy moet twee soorte oefeninge doen: een waarin jou skouers gebuig is en een waarin jou voorarms uitgestrek is.
