Maar gegewe die nodige beweeglikheid en krag, is behoorlik uitgevoer kipping pull-ups waarskynlik makliker op jou skouers as stadig-maal, streng optrekke om twee hoofredes. Die eerste rede is dat die meerderheid van die werklike trek uitgevoer word terwyl jou bolyf nader aan horisontaal as vertikaal is.
Doen Kipping pull-ups enigiets?
Die kipping optrek is effektief omdat dit die aanvanklike werk van die optrek na die res van die liggaam oordra, maar daardie kragte moet steeds deur die staaf en die skouer tydens die boog van die swaai. Die skouers stoor dan krag soos 'n veer en dra dit terug na die staaf en die liggaam vir opwaartse momentum.
Waarom doen Crossfitters vals pull-ups?
Die doelwit van diegene wat van die kipping pullup hou, is om tyd-onderspanning en spieraktivering te verminder ten gunste vanvan die aantal herhalings in 20 of so minute van EMOM of AMRAP of die nuutste alfabetsop in fiksheid. En dit is goed, want die doel van sulke oefensessies is nie spiere nie.
Is skoenlapper- of Kipping-optrekke makliker?
Wat is dit? Skoenlapper-optrekke wanneer dit klaar is behoorlik behoort baie makliker te voel as streng of kipping-weergawes. Hulle behoort nie eers jou arms so moeg te maak nie, want hulle is so doeltreffend.
Watter spiere maak optrek makliker?
Pull-ups teiken hoofsaaklik jou rugspiere, spesifiek jou lats, maar ook jou bors- en skouerspiere. In vergelyking met 'n ken-op, trek optrekke beter aan die onderste trapezius-spiere in jou rug, tussen jou skouerblaaie.
