Jy kan hitte toepas om sirkulasie te bevorder en bloedvloei te verhoog. Dit sal help om die vasgekeerde bloed skoon te maak nadat die kneusplek reeds gevorm het. Die toepassing van hitte kan ook help om gespanne spiere los te maak en pyn te verlig. Jy kan 'n verwarmingsblok of 'n warmwaterbottel gebruik.
Wat is die beste vir 'n kneusplek hitte of koue?
Op die dag wat jy 'n kneusplek kry, smeer 'n yspak toe om swelling te verminder asook gebreekte bloedvate te vernou. Daardie vate kan dan minder bloed lek. Vermy hitte. In die eerste twee of drie dae nadat jy jouself gekneus het, kan 'n baie warm bad of stort meer bloeding en swelling veroorsaak.
Is hitte goed vir interne kneusings?
Vermy die toepassing van hitte op en masseer die geaffekteerde area terwyl dit genees. Voordat jy jou aktiwiteitsvlak kan verhoog, sal jy die beseerde area moet rehabiliteer. Dit kan 'n paar weke neem, afhangend van die omvang van jou besering.
Help hitte kneusing na 48 uur?
Hoe vinniger jy ys, hoe meer verminder jy kneusing. Vermy om die kneusplek te masseer of hitte toe te pas, want dit kan die kneusplek groter maak. Na 48 uur kan 'n warm kompres gebruik word om die kneusplek uitmekaar te breek en om limfatiese dreinering aan te moedig.
Hoe behandel jy 'n diep kneusplek?
Advertensie
- Rus die gekneusde area, indien moontlik.
- Verys die kneusplek met 'n yspak wat in 'n handdoek toegedraai is. Laat dit vir 10 tot 20 minute in plek wees. Herhaal verskeie kere per dag vir 'n dag of twee soos nodig.
- Druk die gekneusde area saam as dit swel, met 'n elastiese verband. Moenie dit te styf maak nie.
- Verhoog die beseerde area.
