Die beste tyd om te stap Gegrond op huidige data, blyk die ideale tyd om te stap onmiddellik na 'n ma altyd te wees (9, 25). Op hierdie tydstip werk jou liggaam steeds daaraan om die kos wat jy geëet het te verteer, wat jou toelaat om voordele soos verbeterde vertering en bloedsuikerbestuur te verkry.
Hoe lank moet jy wag om te loop nadat jy geëet het?
Wat tydsberekening betref, probeer om jou liggaam binne 'n uur nadat jy geëet het te beweeg - en hoe gouer, hoe beter. Colberg-Ochs sê glukose is geneig om 'n hoogtepunt te bereik 72 minute na voedselinname, so jy sal voor daardie tyd goed wil aanbeweeg. Selfs al kan jy net 'n vinnige stap van 10 minute inpas, sal dit die moeite werd wees.
Is dit sleg om te loop nadat jy geëet het?
Navorsing dui daarop dat 'n kort stappie nadat jy geëet het, help om 'n persoon se bloedglukose- of bloedsuikervlakke te bestuurMatige daaglikse oefening kan ook gas en opgeblasenheid verminder, slaap verbeter en hartgesondheid bevorder. … 'n Persoon moet die lengte, intensiteit en tydsberekening van hul stap na ma altyd oorweeg.
Verbrand kalorieë om te loop nadat jy geëet het?
Daar word ook gesê dat 'n wandeling na die laaste ma altyd van die dag wondere vir jou liggaam kan doen en jou kan help om gewig te verloor. Om ½ kg vet te verloor, moet jy ongeveer 3, 500 kalorieë verbrand, terwyl stap vir 1,5 km jou help om ongeveer 100 kalorieë te verbrand, wat vermeerder kan word deur vinniger en vir langer te loop van tyd.
Is dit veilig om te oefen nadat jy geëet het?
Jy moenie oefen net nadat jy 'n groot ma altyd geëet het nie, aangesien jy dalk opgeblasenheid of spierkrampe kan voel. Dit is beter om versnaperinge met lae vesel, lae vet en hoë koolhidrate 30 tot 45 minute voor oefening te eet.
