Dit kan vir verskeie verskillende bewegings gebruik word, maar waarskynlik die algemeenste is die GHD-opsit. Dit is 'n oefening wat vereis dat individue hul bolyf verby die punt van verlenging laat sak (wat lei tot hiperekstensie) en dan primêr hul heupbuigers gebruik om terug te keer na 'n sittende posisie.
Waarvoor staan GHD sit up?
Die glute-ham-ontwikkelaar sit-up is 'n ongelooflike beweging wat geweldige kernkrag deur die voorkant van die liggaam vereis en ontwikkel. … Begin met GHD sit-ups na parallel, werk net aan die bou van 'n bietjie krag en die meganika van die beweging.
Is GHD sit-ups sleg vir jou?
Die GHD Sit-Up is 'n gewilde CrossFit-oefening om die kern te oefen en krag aan die voorkant van die heupe te ontwikkel. Dit is dalk ook een van die ergste oefeninge wat jy vir jou ruggraat kan doen.
Watter spiere werk GHD-situps?
Wat is 'n GHD Sit Up? Die glute dyspier ontwikkelaar (GHD) kan gebruik word vir baie goeie oefeninge, soos die glute dyspierverhoging. Die glute dyspierverhoging ontwikkel die glutes en dysstrings en is 'n wonderlike bykomstige oefening.
Waarom maak GHD sit-ups seer?
In hierdie opstelling begin die kop die beweging met 'n snap vorentoe, die buikspiere hou die ruggraat in 'n vorentoe gebuig posisie en die klein heupbuigspiere doen al die swaar opheffing van die bolyf. Die heupbuigers trek hard op die ruggraat en jy sit op die ou end met 'n ondoeltreffende sit en pyn in jou lae rug.
