Minerale is daardie elemente op die aarde en in voedsel wat ons liggame nodig het om te ontwikkel en normaal te funksioneer. Diegene wat noodsaaklik is vir gesondheid sluit in kalsium, fosfor, kalium, natrium, chloried, magnesium, yster, sink, jodium, chroom, koper, fluoried, molibdeen, mangaan en selenium
Wat is die 13 noodsaaklike minerale?
Hulle sluit kalsium, fosfor, magnesium, natrium, kalium, chloried en swael in. Jy benodig net klein hoeveelhede spoorminerale. Dit sluit yster, mangaan, koper, jodium, sink, kob alt, fluoried en selenium in.
Wat is die 7 noodsaaklike minerale?
Twee groepe noodsaaklike minerale
Die belangrikste minerale, wat in groot hoeveelhede in die liggaam gebruik en gestoor word, is kalsium, chloried, magnesium, fosfor, kalium, natrium en swael.
Watter minerale het ek daagliks nodig?
Volgens voedingkundiges is dit die 7 bestanddele wat jou multivitamien behoort te hê
- Vitamien D. Vitamien D help ons liggame om kalsium te absorbeer, wat belangrik is vir beengesondheid. …
- Magnesium. Magnesium is 'n noodsaaklike voedingstof, wat beteken dat ons dit van voedsel of aanvullings moet kry. …
- Kalsium. …
- Sink. …
- Yster. …
- Flate. …
- Vitamien B-12.
Watter kosse is hoog in minerale?
16 kosse ryk aan minerale
- Neute en sade. Neute en sade is propvol 'n verskeidenheid minerale, maar veral ryk aan magnesium, sink, mangaan, koper, selenium en fosfor (3). …
- Skulpvis. …
- Kruisbloemige groente. …
- Orgaanvleis. …
- Eiers. …
- Bone. …
- Kakao. …
- Avokado's.
