Mangaan is 'n spoormineraal wat jou liggaam in klein hoeveelhede benodig. Dit is nodig vir die normale funksionering van jou brein, senuweestelsel en baie van jou liggaam se ensiemstelsels Terwyl jou liggaam tot ongeveer 20 mg mangaan in jou niere, lewer, pankreas en bene stoor, jy moet dit ook uit jou dieet kry.
Wat is die simptome van mangaantekort?
'n Persoon wat wel 'n tekort aan mangaan het, kan die volgende simptome ervaar:
- swak beengroei of skeletafwykings.
- stadige of verswakte groei.
- lae vrugbaarheid.
- verswakte glukosetoleransie, 'n toestand tussen normale glukose-instandhouding en diabetes.
- abnormale metabolisme van koolhidrate en vet.
Wat doen mangaan aan die menslike liggaam?
Mangaan help die liggaam vorm bindweefsel, bene, bloedstollingsfaktore en geslagshormone. Dit speel ook 'n rol in vet- en koolhidraatmetabolisme, kalsiumabsorpsie en bloedsuikerregulering.
Wat gebeur as jy nie genoeg mangaan kry nie?
Die baie beperkte bewyse by mense dui daarop dat mangaantekorte beendemineralisering en swak groei by kinders kan veroorsaak; veluitslag, haardepigmentasie, verlaagde serumcholesterol en verhoogde alkaliese fosfatase-aktiwiteit by mans; en veranderde bui en verhoogde premenstruele pyn by vroue [2, 4].
Hoeveel mangaan Het jy 'n dag nodig?
Die daaglikse Voldoende Inname (KI) vlakke vir mangaan is: mans ouderdom 19 en ouer, 2,3 mg; vroue 19 en ouer, 1,8 mg; swanger vroue ouderdom 14 tot 50, 2 mg; borsvoedende vroue, 2,6 mg.
