Wenke om te geniet sonder om te oordoen
- Eet kos wat jou goed laat voel gedurende en daarna. Vir baie mense is daar letterlik geen verband tussen die kos wat ons eet en hoe dit ons laat voel nie, ons eet dit net omdat ons kan. …
- Vier die dae wat gevier moet word. …
- Prioriteer die alledaagse.
Hoe kan ek ophou om te oordoen?
Hoe om te veel toegewing oor die feesseisoen te vermy
- Maak gesonder keuses en eet baie groente. …
- Gedeeltebeheer. …
- Drink baie water. …
- Hou jouself besig. …
- Oefening. …
- Rus die spysverteringskanaal. …
- Vermy die koop van versnaperinge, lekkers en kitskos. …
- Moet nooit honger gaan na die partytjie nie.
Hoe geniet jy gesond?
Hoe om hierdie feestyd gesond te geniet
- Eet verstandig. Wees ten volle teenwoordig wanneer jy eet en geniet die smaak. …
- Voer vrugte en groente aan. …
- Het gesonde versnaperinge byderhand. …
- Sluit proteïen by elke ma altyd en versnapering in. …
- Hou gehidreer. …
- Kyk na jou alkoholinname. …
- Bly aktief. …
- Geniet 'n bietjie stilstand.
Hoe hou ek op om te veel lekkers te geniet?
As jy lus is vir suiker, hier is 'n paar maniere om daardie lus te tem
- Gee 'n bietjie in. …
- Kombineer kos. …
- Gaan koue kalkoen. …
- Gryp 'n bietjie kougom. …
- Reik na vrugte. …
- Staan op en gaan. …
- Kies kwaliteit bo kwantiteit. …
- Eet gereeld.
Wat help met oorgee aan kos?
Behalwe om kos vinniger deur die spysverteringskanaal te begin beweeg, kan water en ander vloeistowwe help om oortollige maagsuur en hoë natriumvlakke in jou liggaam te verdun. En " peperment- of kamilletee kan help met opgeblasenheid, en gemmertee help met naarheid," sê Bonci.
