Gebrek aan beweging: Jy kan dalk nie jou been of voet beweeg nie weens sciatica. Dit kan veroorsaak dat jou voet net slap hang alhoewel jy dit probeer beweeg. Onvermoë om te loop: Al die simptome van sciatica kan saamkom en dit vir jou moeilik maak om te loop.
Wat kan jy doen vir ondraaglike sciatica?
Afwisselende hitte- en ysterapie kan onmiddellike verligting van senuwee-senuwee-pyn verskaf. Ys kan help om inflammasie te verminder, terwyl hitte bloedvloei na die pynlike area aanmoedig (wat genesing versnel). Hitte en ys kan ook help om pynlike spierspasmas wat dikwels met sciatica gepaard gaan, te verlig.
Waarom maak loop my sciatica erger?
Die manier waarop jy loop en staan kan die pad van jou senuwee van jou onderrug na jou voet beïnvloed. Verkeerde looppatrone kan wanbelyning, moegheid en/of oormatige spanning op jou laerugweefsel veroorsaak, wat jou senuweewortels kan irriteer of saamdruk, wat sciatica kan veroorsaak.
Hoe kan ek met ernstige sciatica loop?
Hou jou kop en skouers lank en fokus op 'n plek in die verte. Suig jou maag in. Trek jou maag effens na jou liggaam vir die duur van jou stap. Haal diep asem en hou 'n gemaklike pas, anders sal jy dit moeilik vind om jou buikspiere vir jou hele stap te betrek.
Kan jy nie staan as gevolg van sciatica nie?
Wanneer 'n pasiënt met skiatiese simptome gebukkend is en nie regop kan staan nie, is dit 'n teken dat die pasiënt 'n rugspasma gehad het weens die senuwee-irritasie. Aangesien sciatica jou lumbale ruggraat affekteer, is die spiere wat kan spasma na senuweeskade die groot posturale rugspiere.
