Hier is 'n paar maniere om te begin:
- Vra vir buigtyd. …
- Doen jou take en geniet "my-tyd" in die nag. …
- Gebruik lig soos koffie. …
- Eet vroeër aandete. …
- Respekteer jou maat se slaapskedule. …
- Weet jy wat anders maak ons slaperig?
Is dit reg om 'n naguil te wees?
Maar om neigings in naguil te hê, kan dalk ernstige gesondheidseffekte hê Onlangse studies het ontdek dat, ongeag hul lewenstyl, mense wat laat opbly, albei hoër vlakke van liggaamsvet gehad het en 'n verhoogde risiko om ander gesondheidsprobleme te ontwikkel, soos diabetes en lae spiermassa, as vroeë voëls.
Het naguile hoër IK?
Studies wys dat naguile en diegene wat later wakker word, eintlik slimmer en meer kreatief is as hul vroeë opkomende eweknieë. Hulle het ook hoër IK's volgens The Independent Ongelukkig het naguile effens laer akademiese tellings as vroeë opstanders (met ongeveer 8%).
Wat is die persoonlikheid van 'n naguil?
'n Naguil is 'n chronotipe wat geassosieer word met individue wat gedurende die aand die produktiefste is. Chronotipes is gedragssjablone wat bepaal word deur 'n persoon se interne horlosie en sirkadiese ritmes.
Hoe laat gaan die vroeë voëls slaap?
Intussen verkies vroeë voëls om vroeg te gaan slaap, tussen 18:00 tot 21:00-en word ook vroeg wakker, tussen 04:00 en 06:00. Dit maak saak wanneer jy verkies om te slaap.
