Sprinters het gebruik afdraande hardloop om beenspoed te verbeter vir meer as 30 jaar Jou maksimum staptempo word beheer deur jou neuromuskulêre stelsel, en soos met enige ander vaardigheid, is vinnige beenomset beste bereik deur oefening. Afdraande opleiding leer jou senuweestelsel om jou vinnig te laat hardloop.
Is dit sleg om afdraand te hardloop?
Om afwaarts te hardloop, aktiveer en betrek stabiliseerderspiere in en om die knie, wat help om hulle te versterk, en op sy beurt die krag van die knie. Soos alle aspekte van hardloop, sal opleiding afdraande hardloop oor tyd help om groter veerkragtigheid teen beserings en meer krag op te bou, maar dit is belangrik om stadig te begin
Is dit voordelig om afdraand te hardloop?
Daaldraf verhoog wel die spanning op jou quads en dyspiere en kan mikroskeure in die spiervesels veroorsaak wat tot seer spiere lei, maar as jy die liggaam voldoende hersteltyd gee, dit pas positief aan by hierdie stres en herstel die mikroskeure en versterk die senings.
Hard jy vinniger afdraand?
Wanneer jy afdraand hardloop, trek swaartekrag jou vinniger af. Dit dwing jou bene om te leer om die hoëspoedreis te hanteer. Jou liggaam sal reageer deur aan te pas by 'n hoër staptempo. Met verloop van tyd sal jou koördinasie ook verbeter.
Is heuwelnaellope beter as normale naellope?
Heuwelnaellope verhoog die poel spiervesels wat vir jou beskikbaar is sodat jy toegang tot meer daarvan kan kry wanneer jy laat in 'n wedloop moeg is. Hierdie tipe naelloop verhoog ook spierstyfheid (of spanning), wat jou help om vinniger te hardloop en die volgende dag meer "verenig" te voel.
