Sprinting aktiveer die vinnige spiervesels, wat meer plofbare krag het om krag en spiermassa op te bou. Daarenteen aktiveer draf spiervesels wat stadig trek, wat help om uithouvermoë te verhoog met stabiliserende effekte.
Hoekom is naelloop makliker as draf?
Hoekom ekstra sweet as jy dieselfde resultate in 'n korter tydperk kan behaal. Sprints gee jou vinnige bewegings wat jou help om effektief gewig te verloor. Hulle is net so, indien nie meer effektief nie, as om vir 'n uur te draf.
Kry naelloop jou in vorm?
naelloop is een van die mees plofbare oefeninge wat jy kan doen. Dit is 'n volledige oefensessie vir die hele liggaam - wat die boude, heupe, hamstrings, quads, kuite en abs teiken - wat lang, maer spiere bou. Trouens, baie professionele atlete inkorporeer naellope om daardie rede by hul opleiding.
Wat is beter om gewig te verloor deur te draf of naelloop?
Sprinting is 'n anaërobiese oefening wat deur navorsing gevind is om twee dinge te doen: maak jou sterker en maerder. Naelloop verhoog jou oortollige suurstofverbruik na-oefening (EPOC) vir baie langer as wat draf doen. … Die resultate het bevind dat diegene wat naelloop twee keer soveel liggaamsvet verbrand het as die ander groep.
Is naelloop beter as draf Reddit?
Sprints sal waarskynlik meer doen omjou langtermyn hardloopvermoë en kardiovaskulêre gesondheid te verbeter as die stadige lopies met laer inspanning. Jou hartklop sal waarskynlik ook vir langer verhoog wees, so die naellope is waarskynlik ook beter vir gewigsverlies.
