Daar is geen twyfel dat naelloop help om baie kalorieë in 'n kort tydjie te verbrand nie. Maar wat wonderlik is, is dat een gewig verloor selfs wanneer die oefensessie verby is … Wanneer jy naelloop, begin jy jou metabolisme wat jou toelaat om meer kalorieë te verbrand selfs wanneer jy ophou naelloop.
Verbrand naelloop maagvet?
Agt-sekondes van naelloop wat met tussenposes vir 20 minute drie keer per week herhaal is, het gehelp om oorgewig mans 4 pond liggaamsvet te verloor in 12 weke en 2,64 pond spiermassa op te neem, wat gelei het tot in 'n netto liggaamsgewigverlies.
Hoe lank moet ek naellope doen om gewig te verloor?
Voeg dit by die navorsing wat wys dat net klein sarsies van intense fisieke aktiwiteit soos naellope jou gewigsverlies kan aanjaag - so min as 8 sekondes tot 30 sekondes van algehele inspanning op 'n slag, volgens een oorsig van die literatuur daar buite - en dit is geen verrassing dat meer en meer mense intervalle byvoeg by …
Is afstand of naellope beter om gewig te verloor?
“Hoë-intensiteit lopies is wonderlik om kalorieë aan te brand, en dit gee jou daardie nabrandeffek. Maar stadiger lopies help jou om uithouvermoë te bou, vet te verbrand en is beter vir herstel.” As jy ernstig is om gewig te verloor en gesond genoeg is vir hoë-intensiteit oefening, beveel hy aan sprint-intervalle
Kan jy elke dag naellope hardloop?
Frekwensie: As gevolg van die intensiteit van hierdie oefensessies, moet die meeste atlete nie naelloopwerk meer as drie keer per week doen nie Spierpyn. Om 'n naelloopprogram te begin kan moeilik wees of spierpyn vertraag veroorsaak as jy nie veel oefening gedoen het voor hierdie oefensessie nie.
