Die enigste deel van die quadriceps wat as 'n heupbuiger optree, is hierdie deel, rectus femoris. Dit is die enigste deel wat van bo die heupgewrig ontstaan, wat hier is. Rectus femoris ontstaan deur twee koppe, van hier en hier, net bokant die acetabulum.
Watter van die vier quadriceps-spiere maak voorsiening vir heupfleksie?
Quadriceps. Die quadriceps-groep bestaan uit vier spiere: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis en vastus intermedius. Al vier spiere werk saam om knieverlenging uit te voer; die rectus femoris speel egter ook 'n rol in heupfleksie.
Watter spiere bestaan uit heupbuigers?
Die heupbuigers is 'n groep spiere, die iliacus, psoas major-spiere (ook genoem die iliopsoas), en die rectus femoris, wat 'n deel van jou quadriceps is.
Watter spiere buig en strek die heup?
Die dyspiergroepspiere (semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris) buig die knie en strek die heup.
Hoe kan ek my heupbuigers sterker maak?
Sit op die vloer met die been verleng en rug reguit
- Knuffel die ander knie teen jou bors.
- Betrek jou kern en draai die ander been effens na buite.
- Begin om jou been stadig van die grond af te lig.
- Hou vir een sekonde en laat sak dan die been stadig op die grond.
- Voer 2-4 stelle per kant uit tot mislukking.
