naelloop is een van die mees plofbare oefeninge wat jy kan doen. Dit is 'n volledige oefensessie vir die hele liggaam -- gerig op die boud, heupe, dyspiere, quads, kuite en abs -- wat lang, maer spiere bou.
Watter spiere word in 'n naelloop gebruik?
Dit is omdat naelloop ses spesifieke spiergroepe teiken: hamstrings, quadriceps, glutes, heupe, abdominale en kuite Naelloop is 'n algehele liggaamsoefensessie met kort, hoë-intensiteit herhalings en lang, maklike herstel. Om te hardloop beteken "om te jaag of teen volle spoed te beweeg," volgens He alth and Fitness Solutions.
Watter spiere is die belangrikste vir naelloop?
Die huidige bewyse dui daarop dat die heupekstensors, heupbuigers en kniebuigers die belangrikste spiergroepe vir naellopers is.
Kan jy groot bene kry van naelloop?
Wanneer jy die eerste keer met 'n naellooproetine begin, kan jou bene skraal weens 'n verlies aan vet, maar die spiere daaronder sal groei. Met verloop van tyd sal hierdie spiergroei jou bene vorm gee en kan hul algehele grootte vergroot.
Gebruik naelloop ander spiere as hardloop?
The Sprinting Gain
Primêre onderlyfspiere wat in beide naelloop en draf gebruik word, sluit die quadriceps, hamstrings, glutes, iliopsoas en kuite in. Alhoewel jy dieselfde spiere in albei oefeninge slaan, aktiveer jy meer spiervesels tydens 'n naelloop as wat jy tydens 'n lang draf doen, wat lei tot verhoogde spiergroei.
