Twist board voordele. Twist boards is ontwerp om jou liggaamsbou te toon en balans te verbeter. Hulle doen dit deur jou hele kern, of middelafdeling, te werk. Die kern bestaan uit spiere wat jou liggaam ondersteun en stabiliseer. Dit sluit in die abdominale spiere, laerugspiere, glutes, heupe en bekken
Watter spiere gebruik jy wanneer jy draai?
Watter spiere word geteiken?
- obliques.
- rectus abdominis.
- transverse abdominis.
- heupbuigers.
- erector spinae.
- skapulêre spiere.
- latissimus dorsi.
Watter spiere werk buikdraaie?
Die eerste stap om 'n sterk kern te kry, is om ontslae te raak van al die buikvlam. Draaioefeninge doen presies dit. Hulle teiken die vet en werk terselfdertyd op jou kernspiere. Draaioefeninge werk nie net op jou boonste en onderste buikspieren nie, maar ook op die skuinsspiere
Verminder die draai van maagvet?
Twist-planke kan jou help om 'n bietjie spiertonus te kry en vet rondom jou middelseksie weg te flits. Vir sommige vroue kan dit vertaal word in 'n platter maag, stywer heupe en 'n kleiner middellyf.
Verbrand Russiese kinkels maagvet?
Ja, Russiese kinkels help om liefdeshandvatsels of die oortollige vet aan die kant van jou maag te verbrand. … Russiese wending werk op die obliques, abs en lats.
