Druwers help om koördinasie, spieruithouvermoë en balans te verbeter. Hulle help jou om beide bo- en onderlyf krag te kry deur die quadriceps, glutes en skouers te werk. Stuwers kan jou ook help om 'n sterk kern te ontwikkel.
Watter onderlyf oefening is deel van die stuwer?
Die gebruik van die onderlyf ( front squat) in die stuwerbeweging kan 'n goeie oefenhulp wees om oorhoofse druk te verhoog en volume te verloor, baie soos die drukpers; beide laat 'n hyser toe om hul skouers en triceps-spiere aan swaarder vragte te onderwerp as wat hulle vermoedelik streng sou kon druk …
Waarom is Thrusters sleg?
Drywers vereis hou die staaf met 'n drukgreep, wat die voorste hurk baie ongemaklik op die polse maak en dit ook moeilik maak om 'n regop bolyf te hou, want jy kan nie hou jou elmboë op.
Wat is Thrusters-oefening?
'n Thruster is 'n kombinasie van twee tradisionele saamgestelde gewig-oefeninge: die voorste hurk en oorhoofse pers Oefenkombinasies, soos die stuwer, word soms na verwys as komplekse. Jy kan stuwers met handgewigte, kettlebells, barbells, 'n medisynebal of 'n sandsak doen.
Bou stuwers krag op?
Druwers help om koördinasie, spieruithouvermoë en balans te verbeter. Hulle help jou kry beide bo- en onderlyfkrag deur die quadriceps, glutes en skouers te werk. Stuwers kan jou ook help om 'n sterk kern te ontwikkel.
