naelloop bou natuurlik 'n hardloper se uithouvermoë op, want dit oefen die liggaam om vinniger meer energie te benut. "Wanneer jy naelloop, gebruik jy maksimum krag en spieruithouvermoë," sê Aaptiv-afrigter Jaime McFaden. … En studies toon dat naelloop eintlik dieselfde langtermyn fiksheidsvoordele het as afstandhardloop
Verbeter naellope hardloop?
Sprints help 'n hardloper om te verbeter in terme van spoed en krag Om agt of 10 30-meter-naellope te hardloop met ses of agt minute se aktiewe herstel tussen naellope is 'n goeie manier om verbeter jou spoed en vorm, en volg dit dan met 'n vier of vyf myl hardloop is goed vir jou uithouvermoë.
Hoe gereeld moet jy naellope hardloop?
Om naellope by jou oefenroetine in te sluit is 'n doeltreffende en effektiewe manier om jou anaërobiese stelsel op te lei, kalorieë te verbrand en die maer spiermassa in jou bene te verbeter. Aangesien hierdie tipe oefensessies baie veeleisend is, moet jy net naellope-intervalle uitvoer twee tot drie dae per week
Is dit reg om elke dag naellope te hardloop?
Albei vorme van oefening verhoog jou metabolisme – wat van kritieke belang is. Navorsing toon dat hoë-intensiteit interval-oefening in die vorm van naelloop elke tweede dag insuliensensitiwiteit by mans met 23% kan verbeter. Net so belangrik, dit genereer die menslike groeihormoon en maak jou endorfiene wakker, insluitend oksitosien.
Bou naelloop abs?
Sprinting doen twee wonderlike dinge vir vet en abs. Eerstens verhoog hoë-intensiteit naelloopwerk die tempo van metabolisme en tweedens laat dit dit hou. Met ander woorde, kalorieë bly verbrand lank nadat 'n naelloopsessie voltooi is.… Sprinting brand dit af terwyl jy terselfdertyd opbou en die spier daaronder versterk.
