Hardloop van intervalsessies sal jou vinniger maak Die sleutel tot die verbetering van jou spoed is om teen spoed vinniger te hardloop as waarmee jy sou jaag. Die sleutel om jou spoed te verbeter, is om teen spoed vinniger te hardloop as waarmee jy sou jaag.
Kan interval-oefening spoed verbeter?
Interval-oefening lei tot baie fisiologiese veranderinge, insluitend 'n toename in kardiovaskulêre doeltreffendheid (die vermoë om suurstof aan die werkende spiere te lewer) sowel as verhoogde verdraagsaamheid teenoor die opbou van melksuur. Hierdie veranderinge lei tot verbeterde werkverrigting, groter spoed en uithouvermoë.
Waarom maak intervaloefening jou vinniger?
So, hoekom het jy interval-oefening nodig om vinniger te word? Intervaloefening laat jou toe om meer tyd te spandeer teen hoër intensiteite as jou wedlooppas as wat moontlik is met voortdurende harde pogings. … Dit laat jou liggaam reageer en vinniger word, sodat jy vinniger kan jaag.
Hoe verhoog intervalle hardloopspoed?
Hard die intervalle teen jou doelwit 5K tempo. Draf vir 5 minute om af te koel ná jou tussenposes. Doen hierdie interval-oefensessie elke week om vinniger te word. Na 'n maand kan jy meer afstand by jou intervalle voeg – opbou tot 400 meter intervalle en 800 intervalle.
Help interval-oefening langafstandhardloop?
Interval-oefening kan nuttig wees vir naellopers, middelafstand- en langafstandhardlopers; dit is een van die mees doeltreffende maniere om hardloopspoed te verhoog Onthou, as jy daaraan dink om jou spoed te verbeter, is dit belangrik dat jy eers 'n goeie hardloopbasis vestig.
