Terwyl hardloop beserings soos skeenbeen en stresfrakture kan veroorsaak, beteken dit nie dat dit sleg vir jou is nie Die voordele van hardloop, soos verbeterde kardiovaskulêre gesondheid en sterk bene, weeg swaarder die risiko's. Om jou kans op besering te verminder, maak seker jy verhoog jou spoed en weeklikse kilometers stadig.
Waarom is hardloop sleg vir jou liggaam?
Oormatige hardloop kan die hartweefsel verdik, wat fibrose of littekens veroorsaak, en dit kan lei tot boezemfibrilleren of onreëlmatige hartklop. Langdurige oefening kan ook lei tot "oksidatiewe stres", 'n opbou van vrye radikale wat met cholesterol kan bind om gedenkplaat in jou are te skep.
Is dit sleg vir jou gewrigte?
Knie- en gewrigspyn is dalk algemene klagtes onder hardlopers, maar die kans is skraal dat artritis die skuldige is. Trouens, verskeie studies het getoon dat gereelde hardloop die gewrigte versterk en eintlik beskerm teen die ontwikkeling van osteoartritis later in die lewe.
Is dit sleg om elke dag te hardloop?
Om elke dag te hardloop is sleg vir jou gesondheid, want dit verhoog jou risiko van oormatige beserings soos stresfrakture, skeenbeen en spierskeure. Jy moet drie tot vyf dae per week hardloop om seker te maak jy gee jou liggaam genoeg tyd om te rus en te herstel.
Op watter ouderdom loop dit sleg vir jou?
O'Keefe sê daar is geen definitiewe ouderdomsgrens waarteen hardloop nie meer goed vir jou is nie, maar om dit met ouderdom te beperk, kan dalk 'n goeie idee wees. "Baie mense vind dat hul gewrigte beter voel as hulle vinnig loop eerder as om te hardloop na ouderdom 45 of 50," sê hy.
