INHOUDSOPGAWE:
- Wat gebeur as jy jou rug hiperrek?
- Is dit sleg om jou rug te oorrek?
- Hoekom is rugverlenging pynlik?
- Hoe lank neem dit vir 'n hiperverstrekte rug om te genees?
Video: Is dit sleg om jou rug te hiper?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Rugverlengingsoefeninge (soms ook genoem hiperekstensies) kan onderrugspiere versterk Dit sluit die erector spinae in, wat die onderste ruggraat ondersteun. Rugverlengings werk ook die spiere in jou boude, heupe en skouers. As jy lae rugpyn het, kan rugverlengingsoefeninge dalk verligting bied.
Wat gebeur as jy jou rug hiperrek?
Die resultaat kan pyn, swelling en spierspasmas sowel as 'n verminderde of beperkte bewegingsreeks in die aangetaste gewrig en verlies aan krag insluit Die erns van hierdie simptome verskil wyd afhanklik van die gewrig wat aangetas is en die sterkte van die krag wat die hiperekstensie veroorsaak het.
Is dit sleg om jou rug te oorrek?
The bottom line
Om jou rug doelbewus te buig kan op die lang termyn skadelik wees, wat die spiere wat jou ruggraat ondersteun, styftrek en verkort. Oormatige buiging van jou rug kan die gevolg wees van slegte postuur, te veel sit en ander toestande.
Hoekom is rugverlenging pynlik?
Aktiewe verlengingsbewegings veroorsaak pyn deur die strukture van die lumbale ruggraat te oorlaai Dit kan volgehoue verlengingskragte of gereelde verlengingsbewegings van matige lading wees. Die drukkragte op die lumbale fasette is groter met aktiewe paraspinale spiersametrekking(5)
Hoe lank neem dit vir 'n hiperverstrekte rug om te genees?
Rugspierstremmings genees gewoonlik met tyd, baie binne 'n paar dae, en die meeste binne 3 tot 4 weke. Die meeste pasiënte met ligte of matige lumbale spanning herstel ten volle en is binne dae, weke of moontlik maande vry van simptome.
Aanbeveel:
Is dit sleg om jou hare te vleg?
Poniesterte en vlegsels -- "Poniesterte en vlegsels kan hare laat breek, veral as jou styl styf getrek word," sê Mirmirani. "As jy dit elke dag so dra, kan permanente haarskade voorkom." Om jou hare te vleg of in 'n poniestert te sit wanneer dit nat is, kan gouer skade veroorsaak omdat nat hare meer broos is .
Hoekom is dit sleg vir jou om kougom te sluk?
Hoewel kougom ontwerp is om gekou te word en nie ingesluk te word nie, is dit oor die algemeen nie skadelik as dit ingesluk word nie. Folklore dui daarop dat ingeslukte kougom vir sewe jaar in jou maag sit voordat dit verteer kan word. Maar dit is nie waar nie.
Wie het rug-aan-rug superbalbal gewen?
Die rekord vir opeenvolgende oorwinnings is twee en word deur sewe franchises gedeel: die Green Bay Packers (1966–1967), die Miami Dolphins (1972–1973), die Pittsburgh Steelers (1974–1975 en 1978–1979), die enigste span wat hierdie prestasie twee keer behaal het), die San Francisco 49ers (1988–1989), die Dallas Cowboys (1992–1993), die Denver … Was daar al ooit rugbywedstryde vir Super Bowl?
Is barbell-rye sleg vir jou rug?
Die barbell-ry is 'n fundamentele oefening wat ernstige vleis op jou rug sal pak - en dit doen ook meer as dit. Dit help ook om jou skouers koeëlvast te maak, om die rugspier te bou wat nodig is om te verhoed dat jou skouers vorentoe rol wanneer jy opstaan, 'n algemene probleem vir hysers wat gereeld bankdruk .
Is dit goed dat jou rug hang?
Dekompresseer ruggraat 'n Dooie hang kan die ruggraat dekomprimeer en uitrek. Dit kan voordelig wees as jy gereeld sit of 'n seer rug moet strek. Probeer om met reguit arms vir 30 sekondes tot een minuut voor of na jou oefensessie te hang vir die beste resultate .
