INHOUDSOPGAWE:
- Is rye goed genoeg vir rug?
- Druk rye die ruggraat saam?
- Is rye sleg vir jou rug?
- Is gebuig oor rye sleg?
Video: Is barbell-rye sleg vir jou rug?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Die barbell-ry is 'n fundamentele oefening wat ernstige vleis op jou rug sal pak - en dit doen ook meer as dit. Dit help ook om jou skouers koeëlvast te maak, om die rugspier te bou wat nodig is om te verhoed dat jou skouers vorentoe rol wanneer jy opstaan, 'n algemene probleem vir hysers wat gereeld bankdruk.
Is rye goed genoeg vir rug?
Terwyl rye en pull-ups uitstekend is vir die middel- en boonste rugspiergroepe, sal jy nie die laerug, hoofsaaklik die erektore, genoegsaam laai nie. As jou doel is om jou hele rug te ontwikkel, moet jy probeer om oefeninge in te sluit wat die erektore teiken.
Druk rye die ruggraat saam?
Die gebuigde ry het die hoogste drukkragte op die ruggraat, gevolg deur die 1-arm staande ry en die omgekeerde ry met die laagste kompressie. Voor/agter skuifkragte op die ruggraat was dieselfde vir alle oefeninge maar die kant tot kant skuifkragte was die meeste met die 1-arm staande ry.
Is rye sleg vir jou rug?
The Barbell Row ontwikkel hoofsaaklik die trekspiere van die back, wat die latissimus dorsi, trapezius, rhomboids, posterior deltoïede en ander klein spiertjies wat op die skouerblaaie inwerk en insluit skouergewrig. Die laerugspiere en biseps speel ook belangrike rolle in die oefening.
Is gebuig oor rye sleg?
Dit is sleg. Met 'n meerderheid van die beweging wat deur gewrigte en nie-sametrekbare strukture gegenereer word, steel die swak geposisioneerde gebuigde ry nie net die gespierde klem wat ons teiken nie, maar plaas die liggaam in 'n potensieel skadelike posisie.
Aanbeveel:
Is dreadlocks sleg vir jou hare?
Swaar lokke kan jou wortels aan jou kopvel laat trek, wat geleidelike haarverlies sowel as hoofpyn en nekpyn veroorsaak. Jou lokke kan swaar wees omdat hulle te lank is of as gevolg van produkopbou. As jy nie van hierdie gewig verminder nie, kan jy dalk met 'n dalende haarlyn eindig .
Is verteringsensieme sleg vir jou?
Spysverteringsensieme is noodsaaklik vir voeding en algehele goeie gesondheid. Hulle help jou liggaam om voedingstowwe te absorbeer uit die kos wat jy eet. Daarsonder kan sekere kosse tot ongemaklike simptome, voedselintoleransies of voedingstekorte lei.
Is dit sleg om jou rug te hiper?
Rugverlengingsoefeninge (soms ook genoem hiperekstensies) kan onderrugspiere versterk Dit sluit die erector spinae in, wat die onderste ruggraat ondersteun. Rugverlengings werk ook die spiere in jou boude, heupe en skouers. As jy lae rugpyn het, kan rugverlengingsoefeninge dalk verligting bied .
Wie het rug-aan-rug superbalbal gewen?
Die rekord vir opeenvolgende oorwinnings is twee en word deur sewe franchises gedeel: die Green Bay Packers (1966–1967), die Miami Dolphins (1972–1973), die Pittsburgh Steelers (1974–1975 en 1978–1979), die enigste span wat hierdie prestasie twee keer behaal het), die San Francisco 49ers (1988–1989), die Dallas Cowboys (1992–1993), die Denver … Was daar al ooit rugbywedstryde vir Super Bowl?
Kan barbell squats jou rug seermaak?
Wanneer dit behoorlik uitgevoer word, is dit onwaarskynlik dat hurk tot besering sal lei. Die ruggraat is egter die kwesbaarste van die gewrigte tydens hurk en jy kan hier pyn ervaar. Daar is verskeie redes waarom dit kan gebeur: Vorige besering aan die laerug .
