Wanneer dit behoorlik uitgevoer word, is dit onwaarskynlik dat hurk tot besering sal lei. Die ruggraat is egter die kwesbaarste van die gewrigte tydens hurk en jy kan hier pyn ervaar. Daar is verskeie redes waarom dit kan gebeur: Vorige besering aan die laerug.
Kan hurk jou rug seer maak?
Ongelukkig is dit egter bekend dat hurkbuie ongewenste laerugpyn veroorsaak. Terwyl die hurk die spiere van die lae rug sal werk, as die lae rug die mees geteikende streek word tydens die hurk, kan chroniese seerheid en oormatige besering voorkom.
Hoekom is my rug seer nadat ek hurk gedoen het?
Hurk kan laerugpyn veroorsaak wanneer die neutrale kurwe in ons rug nie regdeur die beweging gehandhaaf word nie. 'n Aanduidende teken hiervan is 'n afronding van die rug en 'n verlies van 'n kromme in die laer rug, wat dikwels na die onderkant van die hurk gesien word.
Hoe beskerm ek my laerug wanneer ek hurk?
Jy wil vermy om 'n geronde rug te hê deur jou bors op te hou (dit hou jou laerug neutraal), aangesien 'n geronde rug tydens 'n hurk tot 'n seer rug kan lei. Vermy ook om by jou heupe te draai terwyl jy hurk om 'n neutrale laerug te handhaaf.
Moet jy hurk doen as jy 'n slegte rug het?
In sommige fisioterapie-regimes word hurk eintlik aanbeveel as 'n volliggaamversterkingsoefening vir mense wat 'n lumbale ruggraatbesering opgedoen het. As jy meestal van die besering herstel het, maar steeds 'n dowwe pyn ervaar, kan hurk jou dalk help om jou spiere te heroefen en te genees.
