INHOUDSOPGAWE:
- Kan hurk jou rug seer maak?
- Hoekom is my rug seer nadat ek hurk gedoen het?
- Hoe beskerm ek my laerug wanneer ek hurk?
- Moet jy hurk doen as jy 'n slegte rug het?
Video: Kan barbell squats jou rug seermaak?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Wanneer dit behoorlik uitgevoer word, is dit onwaarskynlik dat hurk tot besering sal lei. Die ruggraat is egter die kwesbaarste van die gewrigte tydens hurk en jy kan hier pyn ervaar. Daar is verskeie redes waarom dit kan gebeur: Vorige besering aan die laerug.
Kan hurk jou rug seer maak?
Ongelukkig is dit egter bekend dat hurkbuie ongewenste laerugpyn veroorsaak. Terwyl die hurk die spiere van die lae rug sal werk, as die lae rug die mees geteikende streek word tydens die hurk, kan chroniese seerheid en oormatige besering voorkom.
Hoekom is my rug seer nadat ek hurk gedoen het?
Hurk kan laerugpyn veroorsaak wanneer die neutrale kurwe in ons rug nie regdeur die beweging gehandhaaf word nie. 'n Aanduidende teken hiervan is 'n afronding van die rug en 'n verlies van 'n kromme in die laer rug, wat dikwels na die onderkant van die hurk gesien word.
Hoe beskerm ek my laerug wanneer ek hurk?
Jy wil vermy om 'n geronde rug te hê deur jou bors op te hou (dit hou jou laerug neutraal), aangesien 'n geronde rug tydens 'n hurk tot 'n seer rug kan lei. Vermy ook om by jou heupe te draai terwyl jy hurk om 'n neutrale laerug te handhaaf.
Moet jy hurk doen as jy 'n slegte rug het?
In sommige fisioterapie-regimes word hurk eintlik aanbeveel as 'n volliggaamversterkingsoefening vir mense wat 'n lumbale ruggraatbesering opgedoen het. As jy meestal van die besering herstel het, maar steeds 'n dowwe pyn ervaar, kan hurk jou dalk help om jou spiere te heroefen en te genees.
Aanbeveel:
Kan kyk na 'n skerm jou oë seermaak?
Feit: Alhoewel die gebruik van 'n rekenaar nie jou oë sal benadeel nie, sal om heeldag na 'n rekenaarskerm te staar bydra tot oogstremming of moeë oë. Pas beligting aan sodat dit nie 'n glans of harde weerkaatsing op die skerm skep nie . Wat kan om na 'n skerm te staar aan jou oë doen?
Wie het rug-aan-rug superbalbal gewen?
Die rekord vir opeenvolgende oorwinnings is twee en word deur sewe franchises gedeel: die Green Bay Packers (1966–1967), die Miami Dolphins (1972–1973), die Pittsburgh Steelers (1974–1975 en 1978–1979), die enigste span wat hierdie prestasie twee keer behaal het), die San Francisco 49ers (1988–1989), die Dallas Cowboys (1992–1993), die Denver … Was daar al ooit rugbywedstryde vir Super Bowl?
Moet planking jou rug seermaak?
PLANKING STRES DIE LUMBAR RUMBAL As jy nie 'n byna perfekte patroon van aktiwiteit en krag in jou diepste kern het nie, plaas planking hope spanning op die lumbale ruggraat. Ons behandel heeltyd mense wat gevind het dat hoe meer planking hulle doen, hoe meer rugpyn kry hulle .
Is barbell-rye sleg vir jou rug?
Die barbell-ry is 'n fundamentele oefening wat ernstige vleis op jou rug sal pak - en dit doen ook meer as dit. Dit help ook om jou skouers koeëlvast te maak, om die rugspier te bou wat nodig is om te verhoed dat jou skouers vorentoe rol wanneer jy opstaan, 'n algemene probleem vir hysers wat gereeld bankdruk .
Sal barbell squats groei belemmer?
Hurk maak jou nie korter of belemmer jou groei nie. … Hurk het getoon dat dit tot 3,59 mm se ruggraatkrimping veroorsaak, maar dit is nie anders as die ruggraatkrimping wat plaasvind terwyl jy loop nie, en enige hoogte-effek word na normaal herstel na 'n nag se slaap .
