INHOUDSOPGAWE:
- Is hang goed vir laerug?
- Hoekom hang dit so goed vir jou?
- Is dit goed vir jou vel om onderstebo te hang?
- Wat is die voordele van inversie?
Video: Is dit goed dat jou rug hang?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Dekompresseer ruggraat 'n Dooie hang kan die ruggraat dekomprimeer en uitrek. Dit kan voordelig wees as jy gereeld sit of 'n seer rug moet strek. Probeer om met reguit arms vir 30 sekondes tot een minuut voor of na jou oefensessie te hang vir die beste resultate.
Is hang goed vir laerug?
Wanneer jy in 'n optrekposisie aan 'n staaf hang, strek jou lats, effens uitsprei en dekompresseer jou ruggraat in die proses terwyl die humerushegting opwaarts getrek word. Dit help om druk op jou onderste ruggraat te verlig, asook om jou intervertebrale skywe te smeer en te voed.
Hoekom hang dit so goed vir jou?
Vir een, dit dekomprimeer jou ruggraat wat jou risiko van rugbesering verminder en help om jou postuur reg te stel."Dit maak hulle wonderlik om tussen of na kompressiewe oefeninge soos sit, hardloop, hurk of doodlig te doen," verduidelik hy. Hangs verbeter ook oorhoofse oefeninge soos pullups, chinups en presss.
Is dit goed vir jou vel om onderstebo te hang?
Inversieterapie is 'n effektiewe manier om jou spiere te ontspan en uit te strek. Om onderstebo te hang laat swaartekrag toe om druk op die onderste deel van jou liggaam te verlig. Hierdie oefening kan ook 'n reeks "kraak" geluide oor jou liggaam veroorsaak, wat ook opgeboude druk verlig.
Wat is die voordele van inversie?
Inversions verhoog die bloedvloei na die brein, gee dit meer suurstof en voedingstowwe en laat die brein vinniger en beter funksioneer. Dit verbeter konsentrasie, geheue, waarneming en bevorder helder denke. Om omgekeerd te staan laat eintlik die brein beter werk.
Aanbeveel:
Is dit sleg om jou rug te hiper?
Rugverlengingsoefeninge (soms ook genoem hiperekstensies) kan onderrugspiere versterk Dit sluit die erector spinae in, wat die onderste ruggraat ondersteun. Rugverlengings werk ook die spiere in jou boude, heupe en skouers. As jy lae rugpyn het, kan rugverlengingsoefeninge dalk verligting bied .
Wanneer om op te hou om op jou rug te lê wanneer jy swanger is?
Jy wil dalk nou gewoond raak aan 'n nuwe slaapposisie, aangesien jy nie op jou rug moet slaap nie na 20 weke van swangerskap Wanneer jy buik lê, gewig van jou baarmoeder kan 'n groot bloedvat saamdruk, wat die vena cava genoem word. Dit ontwrig bloedvloei na jou baba en laat jou naar, duiselig en kortasem .
Maak messelwerk jou rug seer?
Masonry Rugbesering Dit is nie 'n verrassing om bakstene, graniet, marmer en ander boustene voortdurend op te lig en te plaas leid tot rugspanning. Hierdie herhalende beweging maak messelwerk een van die voorste beroepe wat ophoop in rugpyn .
Wie het rug-aan-rug superbalbal gewen?
Die rekord vir opeenvolgende oorwinnings is twee en word deur sewe franchises gedeel: die Green Bay Packers (1966–1967), die Miami Dolphins (1972–1973), die Pittsburgh Steelers (1974–1975 en 1978–1979), die enigste span wat hierdie prestasie twee keer behaal het), die San Francisco 49ers (1988–1989), die Dallas Cowboys (1992–1993), die Denver … Was daar al ooit rugbywedstryde vir Super Bowl?
Moet planking jou rug seermaak?
PLANKING STRES DIE LUMBAR RUMBAL As jy nie 'n byna perfekte patroon van aktiwiteit en krag in jou diepste kern het nie, plaas planking hope spanning op die lumbale ruggraat. Ons behandel heeltyd mense wat gevind het dat hoe meer planking hulle doen, hoe meer rugpyn kry hulle .
