Dekompresseer ruggraat 'n Dooie hang kan die ruggraat dekomprimeer en uitrek. Dit kan voordelig wees as jy gereeld sit of 'n seer rug moet strek. Probeer om met reguit arms vir 30 sekondes tot een minuut voor of na jou oefensessie te hang vir die beste resultate.
Is hang goed vir laerug?
Wanneer jy in 'n optrekposisie aan 'n staaf hang, strek jou lats, effens uitsprei en dekompresseer jou ruggraat in die proses terwyl die humerushegting opwaarts getrek word. Dit help om druk op jou onderste ruggraat te verlig, asook om jou intervertebrale skywe te smeer en te voed.
Hoekom hang dit so goed vir jou?
Vir een, dit dekomprimeer jou ruggraat wat jou risiko van rugbesering verminder en help om jou postuur reg te stel."Dit maak hulle wonderlik om tussen of na kompressiewe oefeninge soos sit, hardloop, hurk of doodlig te doen," verduidelik hy. Hangs verbeter ook oorhoofse oefeninge soos pullups, chinups en presss.
Is dit goed vir jou vel om onderstebo te hang?
Inversieterapie is 'n effektiewe manier om jou spiere te ontspan en uit te strek. Om onderstebo te hang laat swaartekrag toe om druk op die onderste deel van jou liggaam te verlig. Hierdie oefening kan ook 'n reeks "kraak" geluide oor jou liggaam veroorsaak, wat ook opgeboude druk verlig.
Wat is die voordele van inversie?
Inversions verhoog die bloedvloei na die brein, gee dit meer suurstof en voedingstowwe en laat die brein vinniger en beter funksioneer. Dit verbeter konsentrasie, geheue, waarneming en bevorder helder denke. Om omgekeerd te staan laat eintlik die brein beter werk.
