Vir liggaamsbouers is dit veral belangrik om 'n dieet met voldoende hoeveelhede proteïen te eet om die herbou en herstel van spierweefsel moontlik te maak. … Die gekombineerde proteïene in melk maak dit 'n ideale drankie vir liggaamsbouers, veral wanneer dit na oefensessies gebruik word.
Is melk sleg vir liggaamsbouers?
Melk is nie sleg vir liggaamsbou nie Trouens, dit bevat die perfekte balans van voeding om spiergroei te ondersteun en uitgeputte glikogeenvoorrade aan te vul na intensiewe oefening. Melk bevat ook kaseïenproteïen, wat stadig absorbeer en 'n goeie opsie om te drink voor slaaptyd.
Watter soort melk drink liggaamsbouers?
NEW YORK (Reuters He alth) - Gewigoptellers wat afroommelk drink na 'n oefensessie, sal ongeveer twee keer soveel spiere bou as diegene wat op sojadrankies staatmaak, het 'n nuwe studie voorgestel.
Help melk met spiergroei?
Melk na weerstandsoefening bevorder groter toename in spiere en verliese in liggaamsvet as soja of sportdrankies. Melk is 'n doeltreffende na-oefening rehidrasie hulpmiddel. Die verbruik van melk na oefening bevorder groter toenames in spierproteïene wat belangrik is om skade te herstel wat deur die oefening self veroorsaak word.
Watter drankie help om spiere te bou?
Navorsers het die uitwerking van die drink van vetvrye melk, 'n sojaproteïendrankie, of 'n koolhidraatdrankie op spierbou en vetverbranding vergelyk nadat hulle gewigopteloefeninge voltooi het. Al drie groepe het spiermassa opgedoen, maar die melkdrinkers het die beste resultate gekry, sê navorser Stuart M.
