In pre-exhaust word die pektorale isolasie oefening uitgevoer voor die verbinding, bv. kabeloorkruisings uitgevoer voor bankdruk. In post-exhaust word die pektorale isolasie oefening uitgevoer nadat die verbinding bv. bankdruk uitgevoer voor kabeloorkruisings.
Wat is na-uitlaat?
Jy is dalk vertroud met die na-uitlaat-opleidingsmetode. Basies, dit behels 'n saamgestelde oefening gevolg deur 'n isolasie-oefening 'n Voorbeeld hiervan is 'n ken op gepaard met 'n reguit-arm afdruk (om die lats verder moeg te maak) of biseps-krul (om verdere moegheid die gewere).
Wat is die voordele van opleiding na-uitlaatgas?
Voordele van 'n na-uitlaat – aka verbinding eerste, isolasie tweede
- Die saamgestelde oefening verg meer energie, so doen dit eers, terwyl jy nuut is, laat my toe vir meer spierwerwing.
- Dit is goed om kernbetrokkenheid te handhaaf as die saamgestelde beweging 'n hoër risiko van besering het, d.w.s. doodlig.
Wat beteken voor-uitlaatstelle?
Pre-exhaust, soos die naam aandui, is pre-moeg of pre-moeg van 'n sekere spier van 'n liggaamsdeel (bv. bors, bene, deltoïede) met behulp van 'n isolasie of "enkelgewrig" oefening eers en eindig dan met een of twee saamgestelde of "meervoudige" beweging(s). …
Moet jy die bors vooraf uitlaat?
Eersgenoemde moet die spier(me) teiken wat jy tydens laasgenoemde wil beklemtoon. Druk alle stelle na mislukking of byna mislukking in die 10- tot 15-herhalingsreeks. Vooraf uitput sal die hoeveelheid gewig wat jy in die saamgestelde oefening gebruik, verminder. Jy kan meer as een keer tydens 'n oefensessie vooraf uitlaat, soos in ons voorbeeld van triceps-roetine.
