Studies het getoon dat die uitrol van jou spiere wel weefselspanning verminder en jou bewegingsreeks kan verbeter, wat jou spoed en buigsaamheid verhoog.
Is dit goed om seer spiere uit te rol?
Na 'n intense oefensessie, word vermoed dat skuimrol spiermoegheid en -seer (dws vertraagde spierpyn [DOMS]) verlig en spierprestasie verbeter. Moontlik kan skuimrol 'n effektiewe terapeutiese modaliteit wees om DOMS te verminder terwyl dit die herstel van spierprestasie verbeter.
Wanneer moet jy spiere uitrol?
"Aangesien skuimrol kan help voorkom dat myofasiale adhesies vorm terwyl jy nuwe spiere bou, beveel ek aan dat jy skuimrol aan die einde van enige oefensessie," sê Wonesh."Dit is ook wonderlik vir herstel, so ek beveel sterk aan om die dag na 'n swaar oefensessie ook skuim te rol. "
Waarom rol dansers hul spiere uit?
Daardie toestel is 'n skuimroller, en waarvoor dit gebruik word, is skuimrol, of self-myofascial release (SMR). Hierdie tegniek kan deur atlete en dansers gebruik word om spierstyfheid uit te rol en knope in die bindweefsel te verlig, wat jou spiere en bene bedek en die liggaam se hoofstrukture ondersteun.
Is skuimrol beter as om te strek?
Dis reg, die rubber sonder knoop sal makliker wees om te rek en te verleng Hierdie voorbeeld vertaal ook perfek na jou muskuloskeletale stelsel. Deur 'n skuimroller te gebruik om spierhipertonisiteit te verminder en snellerpunte aan te spreek -> verbeter die vermoë om die spiere korrek te verleng met strek.
