INHOUDSOPGAWE:
- Is uitrol so goed soos strek?
- Kan skuimrol strek vervang?
- Is dit sleg om uit te rol voor 'n oefensessie?
- Rol skuim voordat dit sleg loop?
Video: Moet jy uitrol voordat jy strek?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Gebruik jou skuimrol direk na jou oefensessie - voordat jy strek. Maak seker dat jy die spiergroepe wat jy tydens jou oefensessie gebruik het, sowel as dié bo en onder hierdie spiergroepe, skuimrol. Skuimrol elke spiergroep vir ongeveer een minuut, maak seker dat jy nie twee minute op 'n spesifieke spiergroep oorskry nie.
Is uitrol so goed soos strek?
Terwyl dit goed is om hulle te rek, is dit selfs beter om hulle te skuim, want dit werk om die spierweefsel en die bindweefsel (fascia) rondom dit los te maak.
Kan skuimrol strek vervang?
'n Studie wat in die Journal of Sports Rehabilitation gepubliseer is, het bevind dat wanneer dit gekombineer word met statiese strek, skuimrol tot indrukwekkende buigsaamheidverbeterings kan lei.
Is dit sleg om uit te rol voor 'n oefensessie?
Die kort antwoord: Beslis skuimrol voor jou oefensessie, en daarna as jy wil.
Rol skuim voordat dit sleg loop?
Skuim wat rol voor 'n hardloop kan 'n voordelige deel van 'n opwarming wees. "Soos ons almal weet, kan hardloop baie spanning op die spiere en gewrigte plaas en rol kan een van die beste herstellende oefeninge wees vir enigiemand wat baie hardloop," sê Roxburgh.
Aanbeveel:
Help strek tendonitis?
Help strek tendonitis? Vinnige antwoord, strek kan beslis help om die rustende spanning van die ontsteekte of degeneratiewe tendon te verminder Dit is belangrik om daarop te let dat jy moet seker maak dat jou besering wel tendonitis is. Strek word nie aangedui vir senings skeure of skeuring nie .
Kan jy rekmerke kry as jy strek?
Hierdie voortdurende ruk en strek kan rekmerke veroorsaak. Strekmerke verskyn soms wanneer jy vinnig gewig optel of verloor . Kan strek rekmerke veroorsaak? Rekmerke kom voor wanneer die elastiese middellaag van die vel wat die dermis genoem word, gerek word.
Moet jy 'n gespanne spier strek?
Het jy te doen met 'n besering van spierspanning? Indien wel, moet jy daardie spiere uitrek! As jy nie behoorlik strek voordat jy aktief is nie, kan jou spiere te hard werk en beserings veroorsaak. Wanneer jy 'n beseerde area strek, kan jy bloedvloei verhoog en jou weefsels help om vinniger te genees .
Hoekom spiere uitrol?
Studies het getoon dat die uitrol van jou spiere wel weefselspanning verminder en jou bewegingsreeks kan verbeter, wat jou spoed en buigsaamheid verhoog . Is dit goed om seer spiere uit te rol? Na 'n intense oefensessie, word vermoed dat skuimrol spiermoegheid en -seer (dws vertraagde spierpyn [
Moet jy 'n gekneusde spier strek?
Om pyn, bloeding en inflammasie te beheer, hou die spier in 'n sagte strekposisie en gebruik die RYS-formule: Rus. Beskerm die beseerde area teen verdere skade deur spel te stop. Jy kan ook 'n beskermende toestel gebruik (d.w.s. krukke, slinger) .
