Het jy te doen met 'n besering van spierspanning? Indien wel, moet jy daardie spiere uitrek! As jy nie behoorlik strek voordat jy aktief is nie, kan jou spiere te hard werk en beserings veroorsaak. Wanneer jy 'n beseerde area strek, kan jy bloedvloei verhoog en jou weefsels help om vinniger te genees.
Moet jy getrekte spiere strek?
Moet jy 'n gespanne of getrekte spier strek? Soos ons hierbo genoem het, is die beste ding om te doen vir jou getrekte spier om dit te rus. Fisioterapeut Lewis sê Jy sal wil vermy om die spier vir 'n paar dae te strek sodat die akute besering kan begin genees.
Wanneer moet jy begin om 'n getrekte spier te strek?
3 tot 21 dae ná die besering: Begin om jou spiere stadig en gereeld te oefen. Dit sal dit help om te genees. As jy pyn voel, verminder hoe hard jy oefen. 1 tot 6 weke na die besering: Strek die beseerde spier.
Hoe lank neem dit vir 'n gespanne spier om te genees?
Hersteltyd hang af van die erns van die besering. Vir 'n ligte spanning kan jy dalk binne drie tot ses weke terugkeer na normale aktiwiteite met basiese tuisversorging. Vir meer ernstige stamme kan herstel 'n paar maande neem. In ernstige gevalle kan chirurgiese herstel en fisiese terapie nodig wees.
Kan strek spiere vererger?
Om 'n spierverspanning te rek, sal blykbaar die meganisme van besering herhaal en die potensiaal verhoog tot verdere skade 'n reeds verswakte area.
