Om pyn, bloeding en inflammasie te beheer, hou die spier in 'n sagte strekposisie en gebruik die RYS-formule: Rus. Beskerm die beseerde area teen verdere skade deur spel te stop. Jy kan ook 'n beskermende toestel gebruik (d.w.s. krukke, slinger).
Wat help 'n gekneusde spier?
Behandeling van 'n gekneusde spier
- Rus. Beskerm jou besering teen verdere skade deur onnodige fisieke aktiwiteit te stop.
- Ys. Smeer ys op jou besering om pyn, swelling en bloeding te verminder. …
- Kompressie. Draai jou besering toe met 'n verband om bykomende ondersteuning te bied. …
- Elevation.
Is dit sleg om 'n gekneusde spier te strek?
Sagte strek moet ook ingesluit word as deel van jou hitte- en masseerbehandeling. Dit sal help om jou bewegingsreeks te herwin en die gekneusde spiervesels weer in lyn te bring.
Hoe lank neem dit om 'n gekneusde spier te genees?
Om terug te keer na aktiwiteit en sport
Gemiddelde-tot-ernstige kneusings neem gemiddeld van 4-6 weke om te genees. Geringe kneusplekke neem aansienlik minder tyd. As jou kind te veel spanning op die beseerde area plaas voordat dit genees word, kan oormatige littekenweefsel ontwikkel.
Hoe voel 'n gekneusde spier?
'n Spierkontusie veroorsaak swelling en pyn, en beperk gewrigsbeweging naby die besering. … Die beseerde spier kan swak en styf voel. Soms versamel 'n plas bloed binne beskadigde weefsel, wat 'n knop oor die besering (hematoom) vorm. In ernstige gevalle kan swelling en bloeding onder die vel skok veroorsaak.
