Help strek tendonitis? Vinnige antwoord, strek kan beslis help om die rustende spanning van die ontsteekte of degeneratiewe tendon te verminder Dit is belangrik om daarop te let dat jy moet seker maak dat jou besering wel tendonitis is. Strek word nie aangedui vir senings skeure of skeuring nie.
Kan strek tendonitis vererger?
Hoe ernstiger die tendinopatie is, hoe minder waarskynlik sal strek help. Trouens, strek lei tot verdere kompressie van die sening by die irritasiepunt, wat eintlik die pyn vererger. Vir meer inligting oor oefeninge wat help om 'n invoegingstendinopatie te verbeter, sien ons blog oor Achilles-tendinopatie.
Wat is die vinnigste manier om van tendonitis ontslae te raak?
Om tendinitis by die huis te behandel, R. I. C. E. is die akroniem om te onthou - rus, ys, kompressie en hoogte.
Hierdie behandeling kan help om jou herstel te bespoedig en help om te voorkom verdere probleme.
- Rus. Vermy aktiwiteite wat die pyn of swelling verhoog. …
- Ys. …
- Kompressie. …
- Elevation.
Wat is die beste oefening vir tendonitis?
ExercisesWrist Tendonitis Rehabilitation Exercises
- Fleksie: Buig jou pols liggies vorentoe. Hou vir 5 sekondes. Doen 3 stelle van 10.
- Verlenging: Buig jou pols liggies agteroor. Hou hierdie posisie 5 sekondes. …
- Kant tot kant: Beweeg jou pols liggies van kant tot kant ('n handdrukbeweging). Hou vir 5 sekondes aan elke kant.
Maak strek senings sterker?
Onlangs is daar getoon dat ballistiese strek die tendonelastisiteit aansienlik kan verhoog. Hierdie bevindings het belangrike kliniese implikasies vir behandeling en voorkoming van tendonbeserings.
