INHOUDSOPGAWE:
- Help die erector spinae met postuur?
- Watter 3 groep spiere vorm die erector spinae?
- Wat is die voordele daarvan om die erector spinae te versterk?
- Wat is die beste oefening vir erector spinae?
Video: Doen die erector spinae?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Die erector spinae-spiere lê aan elke kant van die vertebrale kolom en strek langs die lumbale, torakale en servikale dele van die ruggraat. Die erector spinae-spiere funksie om die rug reguit te maak en voorsiening te maak vir kant-tot-kant-rotasie 'n Besering of spanning aan hierdie spiere kan rugspasmas en pyn veroorsaak.
Help die erector spinae met postuur?
Die erector spinae is 'n groep spiere wat oor die lengte van die hele ruggraat loop, van die nek tot by die stertbeen, wat aan weerskante van die ruggraat geleë is. Hulle primêre aksie is om die ruggraat uit te brei (agtertoe buig), waardeur ons 'n regop postuur kan handhaaf.
Watter 3 groep spiere vorm die erector spinae?
Die erector spinae-spiere sluit in: iliocostalis, longissimus en spinalis. Elkeen van hierdie spiere kan in drie afdelings verdeel word. Ons het iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis en iliocostalis lumborum.
Wat is die voordele daarvan om die erector spinae te versterk?
Sterk ruggraatoprigters speel 'n belangrike rol in die handhawing van goeie postuur en die behoud van 'n neutrale ruggraat tydens swaar gelaaide bewegings. Deur hulle op te lei, maak jy van die skade van sit ongedaan. Dit wil sê, solank jy konsekwent bly.
Wat is die beste oefening vir erector spinae?
Vrygewig erector spinae-oefeninge
- Doodstoot. Die deadlift is die koning van rugoefeninge, en waarskynlik alle oefeninge. …
- Raktrekke. Rack pulls sal jou hele rug oefen, net soos 'n deadlift op die boonste gedeelte van die hysbak doen. …
- Styfbeen-deadlifts. …
- Goeiemôre. …
- Bent Over Rows.
Aanbeveel:
Doen terwyl terwyl doen?
In die meeste rekenaarprogrammeertale is 'n do while lus 'n beheervloeistelling wat 'n blok kode ten minste een keer uitvoer, en dan óf herhaaldelik die blok uitvoer, óf ophou om dit uit te voer, afhangende van 'n gegewe Boolese toestand by die einde van die blok.
Waar is erector spinae aponeurosis?
Die erector spinae aponeurosis is 'n algemene aponeurose wat met die torakolumbale fascia meng, met 'n proksimale aanhegting op die sakrum en die spineuse prosesse van die lumbale werwels, vir die drie erektore spinae-spiere (iliocostalis, longissimus en spinalis) en oor die onderste gedeelte van die erektor lê … Waar is die erector spinae-spiere geleë en vir watter beweging is hulle verantwoordelik?
Sal verkies om te doen of te doen?
Ons gebruik sou voorkeur of sou verkies, gevolg deur 'n na-infinitief of 'n selfstandige naamwoord, om oor huidige en toekomstige voorkeure te praat: Ek sal verkies om alleen te gaan . Sal jy verkies om betekenis te doen? Albei "
Kan jy jou erector spinae skeur?
Nege keer uit tien, 'n erector spinae-spier skeur is nie ernstig nie en in die meeste gevalle sal hulle uiteindelik op hul eie verdwyn. Dit kan egter baie aftakelend wees. Dit kan weke duur voordat die rug weer makliker begin voel, tensy jy dadelik die regte behandeling kry .
Is erector spinae 'n spier?
Die erector spinae-spier verleng die werwelkolom. Dit word uit 3 spiere gevorm en sy vesels loop min of meer vertikaal deur die lumbale, torakale en servikale streke. Dit lê in die groef aan die kant van die werwelkolom . Is erector spinae 'n groot spier?
