Ongewenste indringende gedagtes is gedagtes wat vasgehaak is wat groot benoudheid veroorsaak Dit lyk of hulle van nêrens af kom, met 'n gesuis aankom en baie angs veroorsaak. Die inhoud van ongewenste indringende gedagtes fokus dikwels op seksuele of gewelddadige of sosiaal onaanvaarbare beelde.
Wat is voorbeelde van ongewenste gedagtes?
Algemene Indringende Gedagtes Lys
- Vrees-gebaseerde gedagte dat jy dalk iets onvanpas of verleentheid kan doen.
- Vrees-gebaseerde gedagte dat jy 'n siekte het sonder enige basis om dit te ondersteun.
- Terugflits na onaangename dinge uit jou verlede. …
- Onvanpaste gedagtes of beelde van seks.
- Gedagtes om onwettige of gewelddadige dade te pleeg.
Is ongewenste gedagtes normaal?
Almal het van tyd tot tyd gedagtes wat ontstellend of vreemd is, en wat nie baie sin maak nie. Dit is normaal Trouens, verskeie goed uitgevoerde studies het ontdek dat byna 100% van die algemene bevolking indringende en ontstellende gedagtes, beelde of idees het.
Beteken ongewenste gedagtes iets?
Die teenwoordigheid van ongewenste indringende gedagtes dui niks oor jou karakter of gesonde verstand aan nie Trouens, die inhoud van die gedagtes is eintlik betekenisloos en irrelevant, maak nie saak hoe dwingend nie. Hierdie ongewenste gedagtes is nie fantasieë of impulse of drange nie.
Hoe stop jy ongewenste gedagtes?
Stop die gedagte
- Stel 'n timer, horlosie of ander wekker vir 3 minute. Fokus dan op jou ongewenste gedagte. …
- In plaas daarvan om 'n timer te gebruik, kan jy jouself op 'n band opneem en skree "Stop!" met tussenposes van 3 minute, 2 minute en 1 minuut. Doen die gedagtestop-oefening.
