Om gedagtes te herraam is wanneer jy aktief onbehulpsame gedagtes in jou gedagtes opmerk en dit omskep in nuttiger gedagtes Daar is 'n paar algemene patrone in mense se gedagtes wat kan lei tot praktiese en emosionele probleme in die alledaagse lewe. Dit staan soms bekend as 'gedagtevervormings'.
Hoekom moet jy jou gedagtes herraam?
Soms spandeer ons soveel tyd om slegte gedagtes te dink dat ons dinge begin glo wat nie waar is nie, of ons stres onsself uit deur op die negatiewe dele van ons dag te fokus. … Om jou gedagtes te herraam, kan nuttig wees – herraamwerk sal jou help om stres te verminder en beter te voel
Wat is 'n voorbeeld van herraamwerk?
Een voorbeeld van herraamwerk is herdefinieer 'n probleem as 'n uitdagingSo 'n herdefinisie aktiveer 'n ander manier van wees. Probleem het 'n swaar eienskap, terwyl die idee van 'n uitdaging verlewendig is. … Om gereeld herraamwerk te oefen, verg 'n daadwerklike poging, maar een wat geweldige belonings moontlik maak.
Wat is 'n herraamwerk?
werkwoord (tr) om te ondersteun of om te sluit ('n prent, foto, ens.) in 'n nuwe of ander raam. om die planne of basiese besonderhede van ('n beleid, idee, ens.) herraambeleid te verander kwessies en probleme.
Hoe herformuleer jy 'n gedagte?
Reframing Your Thoughts: Practice
- Oefen om jou kognitiewe vervormings raak te sien – Elke keer as jy 'n vervorming ervaar, wys dit vir jouself uit. …
- Evalueer die bewyse – Haal jou gedagtes en emosies vir 'n sekonde uit, en dink oor wat die werklike feite van die situasie is.
