Onthou, as jy abs wil kry, moet jy;
- Gebruik stap om te help om 'n kalorie-tekort te handhaaf.
- Probeer HIIT-opleiding om meer kalorieë te verbrand.
- Oefen geduld in jou strewe na abs.
- Gebruik saamgestelde bewegings om 'n goed afgeronde liggaam te bou.
- Lei die hele kern vir koeëlvaste abs.
- Oefen selfbeheersing om jou doelwitte te bereik.
Hoe kry jy regte abs?
Hier is 8 eenvoudige maniere om sespak-buikspiere vinnig en veilig te bereik
- Doen meer kardio. Deel op Pinterest. …
- Oefen jou buikspiere. …
- Verhoog jou proteïen-inname. …
- Probeer hoë-intensiteit interval opleiding. …
- Bly gehidreer. …
- Hou op om verwerkte voedsel te eet. …
- Besnoei op verfynde koolhidrate. …
- Vul op vesel.
Hoe lank neem dit om werklike abs te kry?
Jou tydlyn na 'n sespak hang af van die liggaamsvetpersentasie waarmee jy begin. 'n Goeie reël (en 'n veilige een) is om daarna te streef om 1 tot 2 persent van liggaamsvet per maand te verloor. Dus, die onthulling van jou abs kan enige plek neem van 3 maande tot 2 jaar.
Kan jy abs oor 30 dae kry?
Om abs binne 30 dae te kry is een van die mees algemene doelwitte in fiksheid. … Alhoewel dit moontlik is as jy in die perfekte posisie is om dit te doen, kan dit net nie gedoen word nie vir die oorgrote meerderheid mense, veral nuut tot fiksheid. Dit is ook om verskeie redes.
Is 12-pak abs werklik?
“Die ding wat mense 'abs' noem, is eintlik die Rectus Abdominis-spiere. Daar kan hoogstens 10 pakke wees. 12-pak abs is net nie moontlik nie, aangesien die (liggaams)vorm dit nie toelaat nie.”
