As jy die sterkte van jou skouer-, nek- of boonste rugspiere wil versterk, of jy wil jou postuur verbeter, oorweeg dit om skoueroptrekkings by jou oefensessie te voeg roetine. Om jou trapezius-spiere te versterk, kan help om jou nek en bo-rug te stabiliseer en die spanning op jou nek- en skouerspiere te verminder.
Watter spiere bou skouers op?
Die trapezius en rhomboids word hoofsaaklik deur die h alter-skouers gewerk. Hierdie spiere is in die boonste rug geleë en werk saam om jou skouers te stabiliseer en terug te trek.
Is skouers nutteloos?
Skulder haal skouers
Dit is net nutteloos Soos die bisep, is die strikke 'n klein spiertjie wat meer effektief gewerk kan word terwyl jy ander groter saamgestelde multi-gewrig oefeninge doen soos deadlifts, rye en oorhoofse perse wat ook groter hoofspiere soos jou lats en deltoïede sal werk.
Werk skouers op skouers of rug?
Teiken: Boonste lokvalle
In al sy talle variasies fokus skouerophaal daarop om die boonste trapezius, die skouerspier wat van die bokant van jou af loop skouergewrig tot in die middel van jou nek.
Moet ek swaar op skouers optrek?
Niks is beter om die lokvalle te bou as swaar gewig nie. Solank jy goeie vorm op die beweging gebruik, hoe swaarder hoe beter.
