Ooroefening kan veroorsaak dat jou prestasie plato of afneem eerder as om te verbeter Jy mag dalk vind jy het minder krag, behendigheid en uithouvermoë, wat dit moeiliker maak om jou oefendoelwitte te bereik. Ooroefening kan ook jou reaksietyd en hardloopspoed vertraag.
Wat is die tekens van ooroefening?
Simptome en waarskuwingstekens van ooroefening
- Ongewone spierpyn na 'n oefensessie, wat voortduur met voortgesette oefening.
- Onvermoë om op 'n voorheen hanteerbare vlak te oefen of mee te ding.
- "Swaar" beenspiere, selfs teen laer oefenintensiteite.
- Vertragings in herstel van opleiding.
- Vertoningsplato's of -dalings.
Is ooroefening sleg vir spiergroei?
“As jy heeltyd te swaar oefen, kan dit 'n negatiewe impak op jou gewrigte en ander sagteweefselstrukture hê,” sê Schoenfeld. Dit kan lei tot besering en ooroefening, wat albei jou vermoë om spiere op te bou, verminder.
Is dit sleg om heeldag te oefen?
Solank jy jouself nie te hard druk of obsessief daaroor raak nie, oefen elke dag is goed Maak seker dit is iets wat jy geniet sonder om te streng met jouself te wees, veral gedurende tye van siekte of besering. Kyk na jou motivering om elke dag te wil oefen.
Wat is die newe-effekte van ooroefening?
Die gevare van ooroefening
- Verhoogde rustende hartklop. Om jou rustende hartklop te ken, is baie nuttig wanneer dit kom by die dop van prestasie. …
- Spierseer. …
- Slaapkwaliteit en slapeloosheid. …
- Voel gereeld onder die weer. …
- Emosionele veranderinge. …
- Beserings. …
- Swak resultate en prestasie.
