Kefir is 'n gesonde, gefermenteerde kos met 'n konsekwentheid wat vergelykbaar is met drinkbare jogurt. Hierdie produk word tradisioneel van suiwelmelk gemaak, maar baie nie-suiwelopsies is beskikbaar. Studies dui daarop dat dit jou immuunstelsel’n hupstoot gee, spysverteringsprobleme aanhelp, beengesondheid verbeter en selfs kanker kan bestry
Is dit veilig om elke dag kefir te drink?
Gewoonlik kan jy begin om ongeveer 1 koppie kefir op 'n daaglikse basis te drink sodra jou liggaam daaraan gewoond geraak het. Sodra jy die vermoë getoon het om kefir behoorlik te kan verteer, kan jy dit daagliks in jou dieet inbring.
Waarom is kefir sleg vir jou?
Kefir kan newe-effekte veroorsaak soos opgeblasenheid, naarheid, dermkrampe en hardlywigheid, veral wanneer dit die eerste keer begin. Hierdie newe-effekte stop gewoonlik met voortgesette gebruik.
Hoe gereeld moet jy kefir drink?
Hoeveel moet jy drink? Kefir kan 'n gesonde en heerlike toevoeging tot 'n afgeronde dieet wees. Vir die beste resultate, hou by ongeveer 1–3 koppies (237–710 ml) per dag en koppel dit met 'n verskeidenheid ander gefermenteerde kosse en drankies om jou inname van probiotika te verhoog.
Help kefir jou om gewig te verloor?
Gewigsverlies: As jy laevet-kefir by jou dieet insluit, sal dit jou help om gewig te verloor. Kefir is ryk aan proteïene wat jou help om vir lang tye versadig te voel. Alhoewel, te veel kefir kan gewigsverlies belemmer en selfs tot gewigstoename lei.
